3、汤锅里放入猪脚、花生、黄豆、葱姜和足量清水，大火烧开后撇去浮沫 。
4、加入料酒 ， 转小火炖煮2小时左右，最后用盐调味即可 。
材料：猪前蹄 2个、红皮花生100克、王不留行 20克、红枣 5粒、姜片一片、汤布袋一个
1、红皮花生泡水约4-5小时备用，王不留行放入汤布袋，封口泡水约15分钟备用 。
2、猪手(猪前蹄)洗净砍成小块，用开水煮去血水，再用冷水冲洗备用 。
3、洗净砂锅加入适量的水烧开，倒入备好的猪手、花生、王不留行、红枣、姜片 。先大火煲20分钟，再小火煲致猪手、花生软耙 ， 大火再煮15分钟调味(最好只放盐哦)即可食用 。
通草枸杞鲫鱼汤
材料：枸杞10g、通草5g、鲫鱼1条
1、准备新鲜的鲫鱼，鱼头也可以 。通草、枸杞、姜片适量 。
2、将鲫鱼两面煎黄 。
3、倒入通草、枸杞、姜片 ， 加适量的水炖至汤白即可 。
墨鱼瑶柱凤爪汤
材料：干贝30g、鸡脚120g、墨鱼肉30g
1、先将干贝和墨鱼肉水焯 。
2、水焯鸡脚 。
3、隔水炖熟 。
黄花菜老母鸡汤
材料：老母鸡150g、黄花菜30g
做法：将黄花菜水发好后与老母鸡一起煲汤即可 。
功效：滋补、催奶、养血 。
适用人群：奶少、气虚血亏、乏力 。
发奶催乳食谱
1、丝瓜仁鲢鱼汤
做法：取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤 。
吃法：食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天 。
营养功效：丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果 。
2、猪骨催乳汤
做法：取新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克 ， 一同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油 。
吃法：每天一次喝完，连喝3-5天 。
营养功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强 。
3、花生大米粥
原料：熟花生仁50克 ， 低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许 。
制作：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶 ， 拌上白糖即成 。
吃法：每天分2次即早午或早晚各1次喝完 。
营养功效：花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效 。
4、鲫鱼鲜汤
原料：鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许 。
制作：先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤 。
吃法：每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天 。
营养功效：鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效;通草也可通气下乳 ， 与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食 。
5、猪蹄黄豆汤
原料：猪 蹄1只 ， 黄豆60克，黄花菜30克 。
制作：猪蹄1只洗净剁成碎块 ， 与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完 。
吃法：2-3日一剂 ， 连服3剂 。
营养功效：猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进 。适合产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软的产妇 。
6、虾仁馄饨汤
原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜些许 ， 高汤、精盐、胡椒、麻油适量 。
制作：先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀 。把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟 。锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨 ， 再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料 。
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