金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分 。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方 。金银花营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近 。此外 ， 金银花还含有大量的维生素B1、B2等 。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值 ， 祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效 。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效 。
传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡 ， 但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效 。茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜 。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用 ， 有较好的催乳作用 。由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食 。另茭白含难溶性草酸钙较多 ， 尿路结石患者也应注意不要吃得太多 。
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名"生菜" ， 茎用莴笋则称"莴笋"，都具有各种丰富的营养素 。据分析 ， 除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食 。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用 ， 这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳 。
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳 。
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效 。它也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳 。蓝丝带八月倍乳结合数十年的临床经验，以皮肤生理学、传统中医学的理论为依据，即在严格分析中国大陆地区不同产妇体质差异特征前提下，根据人体自然生产规律 ， 采用不开刀、不注射、不吃药、不疼痛的方式，针对不同缺乳类型的妈妈，采用不同的催乳手法 ， 实现”一次催乳 ， 让宝宝享吃母乳“ 。
这些正在悄悄抢走妈妈的乳汁
1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参、大蒜、花椒等食物 。
2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等 。
3、油腻食物、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取 。
4、药物：对哺乳妈妈来说，大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但建议哺乳妈妈不要自行服药，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物 ， 达到通过乳汁的药量最少 。
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