5、王不留行炖猪蹄
材料??猪蹄3～4个、王不留行12克、调味料若干 。
做法??将王不留行用纱布包裹，和洗净的猪蹄一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可食用 。
功效??猪蹄性味甘咸平，常用以治疗乳汁不足 。加上王不留行，对缺乳具有良好的疗效 。
乳房的清洁与按摩技巧
用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式：
a、环形按摩
双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;
b、螺旋形按摩
一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;
c、指压式按摩
双手张开置于乳房两侧 ， 由乳房向乳头挤压 。
3、增加乳汁分泌的方法乳头矫正方法
有关妈妈乳汁不足的各类问题 ， 其实都是可以改善的 。可使用乳头矫正的方法：以左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁，先往下压，再向两旁推开；或是以乳头为中心点，采取左右、上下对称的方式按摩 ， 这种方法会使乳头较易突出 。另外 ， 也可在生产前注意乳房及乳头的保养 。可在洗澡时以清水洗涤乳房，但不可太过用力清洗乳头，以免引起子宫早期收缩 。
勤于喂奶，让宝宝多吸吮妈妈的乳头 。
其实妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕 。宝宝跟母乳的关系是从出生后开始的 。婴儿被抱在妈妈胸前时，自然而然地就会开始寻找奶头 。建议新手妈妈们，一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头，应该让他多多接触乳头 ， 渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了 。由于宝宝的这种吮吸是使出了全身的力气，会使妈妈的乳头很疼，妈妈可千万不要因为怕疼而不喂宝宝母乳呀！
妈妈应每2～3小时喂宝宝1次，但仍需配合宝宝的需求来喂 。宝宝只要饿了就喂 ， 喂得越多 ， 奶水分泌得就越多；至于宝宝吃的奶是否足够的问题 ， 可以检查孩子的尿片 ， 只要一天至少换6～7片的话，就表示宝宝吸吮的奶水量足够了 。
尽量不用配方奶粉补充
妈妈自身若无特殊状况发生，如腮腺炎、发烧、乳头破裂等状况，应尽量让宝宝吃母乳 。吃婴儿配方奶粉会让宝宝缺乏饥饿感，从而减少吮吸母奶的机会 。这样一来 ， 妈妈的奶水自然就会减少 。
补充水分，均衡饮食 ， 不急于减肥 。
喂母奶者要注意营养的摄取 。基本上要做到均衡饮食 。喂奶时 ， 每天大约要消耗2 100～4 200焦耳的热量；妈妈所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量 。因此，均衡摄取各种食物是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素 。哺乳妈妈要特别注意钙质与铁质的吸收 ， 这方面可从奶类或豆制品中摄取 。民间食疗，如猪蹄、麻油鸡、鲫鱼汤等 ， 也都是下奶的食物，可以吃，但不可过量 ， 以免造成肥胖 。
均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则 。
哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视 。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品 。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养 。
为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应 。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后 ， 再控制饮食减肥 。其实喂奶已经消耗了很多热量 ， 只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积 。
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