(1)加强宝宝的吮吸 。实验证明,宝宝吃奶后,妈妈血液中的催乳素会成倍增长 。这是因为宝宝吮吸乳头 , 可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌 。
(2)避免服药 。哺乳期内,你一定要提醒太太不能乱服药 。有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺药物、山楂等 。遇到太太生病,最好在医生的嘱咐下服药 。
(3)补充营养 。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内 , 如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌 。你一定要把大厨的职位担当好,为太太选择营养价值高的食物,如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等 。同时,多准备一点汤水,对太太乳汁的分泌能起催化作用 。
(5)食疗 。在采取上述措施的基础上,再结合催乳食物,效果会更明显 。如猪蹄、花生米等食物 , 对乳汁的分泌有良好的促进作用 。
均衡饮食,是哺乳妈妈的重要法则 。
哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视 。由于妈妈常会感到口渴,可在喂奶时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品 。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养 。
为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应 。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后,再控制饮食减肥 。其实喂奶已经消耗了很多热量 , 只要妈妈们饮食不过量,再配合着做一些产后运动,就能避免脂肪的囤积 。
催乳药膳5则
如果以上方法仍不见效的话,您还可以试试中医药膳催乳 。药膳是药物与食物的结合,既营养又催乳 , 可谓一举两得 。下面就给您介绍5种实用、美味的催乳药膳 。
1、莴苣子粥
材料??莴苣子15克、甘草6克、粳米100克 。
做法??将莴苣子捣碎,加甘草,再加水200毫升同煮,煮至水剩余100毫升时,滤汁去渣 。将滤汁、粳米一同入锅,加水同煮,米烂即成 。
功效??莴苣子是菊科植物莴苣的种子,以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳 。它性味苦寒 , 能下乳汁 , 通小便 。甘草性味甘平,能和中缓急,调和诸药 。粳米粥被誉为“世间第一补人之物” 。三物合用 , 是很好的催乳药膳 。
2、山甲炖母鸡
材料??老母鸡1只、穿山甲(炮制)60克,葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量 。
做法??母鸡去毛及内脏,穿山甲砸成小块,填入鸡腹内 。入锅,加水及调味料,炖至肉烂脱骨即可食用 。
穿山甲性味咸凉 , 通经下乳 。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留,妇人食了乳长流,亦言其迅速也” 。鸡肉营养丰富,性味甘温平,既补气,又补血 。
3、花生粥
材料??花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量 。
做法??先将通草、王不留行煎煮,去渣留汁 。再将药汁、花生米、粳米一同入锅,加水熬煮 。待花生米、粳米煮烂后,加入红糖即可食用 。
功效??通草性味甘淡凉,入肺胃经,能泻肺、利小便、下乳汁 。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子 , 性味苦平,二药合用治疗乳汁不足,疗效更佳 。
4、炒黄花猪腰
材料??猪肾(腰子)500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量 。
做法??将猪肾一剖为二,剔去筋膜腺体备用 。锅烧热后,放植成热时 , 放葱、姜、蒜入锅煸香 , 再放入腰花爆炒片刻,至猪腰变色熟透时,加黄花菜、盐、糖再炒片刻,加淀粉勾芡推匀,最后加味精即成 。
功效??中医理论,猪肾性味咸平,主治肾虚腰痛 , 身面水肿 。黄花菜性味甘平 , 能补虚下奶,利尿消肿 。另外 , 黄花菜根亦有催乳作用 。本药膳适合于肾虚导致的缺乳 。
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