推荐2款通乳下奶汤：1.清汤鲫鱼
原料：鲫鱼、葱段、姜片、食盐、植物油
做法：
1.鲫鱼清洗干净备用；
2.热锅冷油，油热后把鲫鱼放入锅中煎至两面金黄，放入清水，加入姜片，大火煮沸后一直大火，等到鲫鱼汤变成乳白色时，转中小火煮20分钟；
3.加入食盐调味，撒上葱花即可 。
鲫鱼含有丰富的蛋白质，易于人体消化和吸收能利水消肿，具有通乳的效果。
2.丝瓜炖豆腐
原料：豆腐、丝瓜、鸡汤、盐、葱花、香油
做法：
1.豆腐切块、丝瓜去皮洗净切块备用；
2.豆腐块用开水焯一下，捞出沥干水分；
3.热锅冷油，油热后下入丝瓜煸炒至发软，加入鸡汤烧开后放入豆腐块、盐、改中小火，炖煮10分钟；
4.出锅前撒入葱花淋上香油即可 。
丝瓜有助于哺乳期的妈妈分泌乳汁，丝瓜还可以预防产后乳汁淤积 。
刚做了新妈妈 ， 最关心的就是孩子的吃喝拉撒了 。为了让柔软可爱的新生宝宝吃好、喝好，妈妈们就要为宝宝们准备好粮食——母乳 。试试我们精心挑选的下奶秘方吧，希望新妈妈们个个奶水充足 。
鲫鱼豆腐汤原料：鲫鱼，豆腐，老姜片 ， 盐 做法： 1. 将鲫鱼清洗干净，锅中放少许油 ， 烧热后改中火，将鱼放入锅中煎成两面金黄 。2. 加入凉水和姜片，大火一直烧，直到汤变白 。3. 加入切好的豆腐炖约10分钟，最后加入盐调味 。
三色上汤莴笋丝原料：香菇，胡萝卜，莴笋，老姜片，盐 做法： 1. 香菇、胡萝卜、莴笋洗净切成丝 。2. 锅中放入高汤，先加入老姜片、胡萝卜丝煮2分钟，然后再加入香菇、莴笋丝煮至所有原料熟软即可 。
山珍焖嘎鱼原料：嘎鱼，滑子菇，草菇 ， 口蘑，老姜片，盐 做法： 1. 嘎鱼去掉内脏，用70~80 水烫一下 。2. 所有菌类用开水焯一下，时间要很短 。3. 所有原料加入老姜、米酒一起烧开，改小火炖10分钟左右加盐即可 。
木炖鱼尾原料：鲤鱼，青木瓜，老姜片，盐 做法： 1. 青木瓜去皮切片，鲤鱼去鳞和内脏 。2. 鲤鱼、青木瓜片、老姜一起放入清水烧开后小火炖5分钟左右，最后加入盐调味 。
玉笋炖前蹄原料：茭白，猪前蹄，老姜片，盐 做法： 1. 猪蹄用开水焯一下，然后和老姜一起放入清水里烧开，改小火炖40分钟左右 。2. 加入切好片的茭白 ， 一起小火炖10分钟左右，最后加入盐调味即可 。
黄汤柴鸡煲原料：黄花，柴鸡，老姜片，盐 做法： 1. 黄花用水泡软，柴鸡用开水焯一下 。2. 柴鸡和老姜片一起加清水烧开，小火炖45分钟左右 。3. 加入黄花再炖15分钟，加入盐调味即可 。
通草烧青虾原料：青虾，通草 ， 老姜片，盐 做法： 1. 青虾去须，去泥肠，通草泡软 。2. 锅中放油，加入老姜片煸出香味，加入青虾和通草翻炒，加入清水慢炖3~5分钟 。3. 大火收汤汁 ， 加入盐调味即可 。
北菇烧小排原料：香菇、胡萝卜，猪小排，老姜片 做法： 1. 排骨用开水焯一下，香菇泡软，胡萝卜切块 。2. 所有原料加入适量清水和老姜片烧开改小火炖35分钟 。3. 大火收汤汁，加入盐调味 。
鲜果酒酿荷包蛋原料：熟木瓜、火龙果、苹果，醪糟，鸡蛋 做法： 1. 醪糟放锅中煮开，加入水果煮约3分钟 。2. 打入鸡蛋，小火煮熟，撇去浮沫即可 。
黄花菜瘦肉粥 原料：黄花 ， 瘦猪肉，大米 ， 盐，葱做法： 1. 黄花菜洗净，瘦肉切片备用 。2. 大米、黄花一同放入滚水中，同煮成粥，之后放入葱、肉，肉将熟时加入盐调味即可 。
黑芝麻粥 原料：黑芝麻，大米，红糖 做法： 1. 黑芝麻捣碎备用，大米淘洗干净 。2. 大米加入水熬成粥，加入黑芝麻和红糖 ， 熬煮片刻即可 。
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