大多数乳母的泌乳能力比一个婴儿所需要乳量要大得多！
是什么影响乳汁质量？——营养状况
是什么影响乳汁的分泌量？——情绪状态
因此 ， 了解泌乳的机制、掌握正确哺喂方法才是最有用的下奶秘诀！
按照中国的传统，坐月子必定是大吃大喝，堂而皇之的理由是：身体需要恢复，宝宝需要营养 。事实上 ， 这样的大吃大喝 ， 饮食并不均衡，妈妈体重猛涨，乳汁量却不一定多 。究竟该怎样才能让乳汁量多一些呢 。
产后初期，激素水平与乳汁分泌有一定关系 ， 但几天之后乳汁分泌量主要与乳汁的排空程度有关 。所以您首先应该：
注意喂养问题
尽早开始喂养 。
按需喂养 ：宝宝什么时候需要就什么时候喂 ， 不要刻意去计划时间 。
勤喂养 ：喂养次数越多，产生乳汁就越多，24小时至少8次 。
喂奶前用温毛巾敷一敷或者按摩一下乳房 。
借助吸奶器 ：
每次喂奶之后，您需要使用吸奶器将剩余乳汁吸出，一般吸引5-10分钟 。
如果宝宝不在身边，24小时至少吸引8次 。
尽量不要使用安慰奶嘴和奶瓶，这样宝宝会不愿意吸吮您的乳头，尽量使用小碗和小勺人工喂养 。
然后就是：
注意饮食问题
每天摄入热量至少1800卡，喝至少2000ml水 。
摄入含钙丰富的食物 ：这有助于宝宝骨骼的 健康 和强壮 。包括奶制品，绿叶蔬菜，鱼（三文鱼和沙丁鱼） 。
多吃蔬菜和水果 ：富含维生素、矿物质和纤维素 。
摄入复合碳水化合物 ：糙米、全麦、豆类 。
优质蛋白 ：瘦肉（ 鸡胸肉、鱼等）、低脂肪奶制品、豆制品比如豆腐 。
多吃：
胡萝卜、三文鱼、小茴香、大蒜、罗勒叶、黑芝麻、茴香籽、燕麦、杏仁、杏、牛奶、鹰嘴豆……
少吃：
生洋葱、生芒果、卷心菜、菜花、菠萝、莓类、桔子、刺激性食物、酒、茶、咖啡……
必要时使用药物中药：葫芦巴、赐福蓟草、覆盆子等
西药：胃复安、吗丁啉等
注：不管是什么药，请您找专业医生开具 。
保持心情舒畅，避免情绪波动喂奶的时候可以听听轻音乐
多看看让您高兴的图片、书籍
多做让您开心的事儿
您需要知道 ， 多数情况下 ， 哺乳充分 ， 乳汁自然就会分泌充足 ， 但有一些情况，的确会 导致乳汁量减少：
甲状腺功能低下；
生病或者服用含雌激素的避孕药；
激素紊乱或乳腺手术；
产后大出血；
情绪波动、压力大、睡眠不足
……
综上，要让下奶多，正确的喂养很关键 ， 均衡的饮食很重要，愉快的心情很必要 。
要想自己奶水足 ， 能纯母乳喂养孩子，月子里除了讲究吃，还有其它几个方面也需要注意 。
一、尽早开奶，多让宝宝允吸
不管是顺产还是破腹产，要尽快让宝宝允吸妈妈的乳头，刺激泌乳 。那怕刚开始没有奶水分泌 ， 也要坚持让宝宝多吸 。我家小宝是破腹产 ， 我一开始也没有奶，好在小家伙有耐心，没有也很认真的吸，一天过后就有奶水了 。
二、刚出生宝宝用勺子喂水和牛奶
宝宝出来了，可妈妈没奶，那就用勺子喂宝宝配方奶，尽量不用奶瓶，孩子刚出来食量?。?慢慢才增多的 。就怕有的宝宝用了奶瓶后不肯允吸妈妈的奶了，因为允吸奶嘴与妈妈的乳头的方法是不同的 。医院通乳师有说允吸妈妈三四口奶水才相当于吸奶瓶一口的量 ， 孩子也是很聪明的 ， 他也会选择容易的来吃 。
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