三、可以通过催乳、通乳促进乳汁分泌
妈妈奶水少或是乳腺不通时 ， 可以去医院或母婴店找通乳师催乳、通乳 。通乳师可以通过专业手法把妈妈乳汁排空促进乳汁分泌 。我家小宝第一个月是混合喂养 ， 出月子后去医院通了几次乳 ， 后面转为纯母乳喂养 。
四、按需喂养孩子
前两三个月妈妈要按需喂养孩子，孩子想吃了你就得喂他 。宝宝允吸得越多你的奶水也会慢慢增多 。我家小宝前两个月都是隔一个多小时就吃一次 ， 晚上也一样，超累！过了这两个月就好了 ， 后面他就隔两至三个多小时才吃一次了 。
五、妈妈要多喝汤水
通常月子里妈妈的饮食都很好 ， 但要做到营养均衡，多吃新鲜瓜果蔬菜 。只要喂母乳出了月子每餐也要喝汤水，这样奶水营养价值高 。汤水不要太油腻 ， 要不很容易堵塞乳腺管，乳腺不通是很痛苦的 。一般甜酒鸡蛋汤、鲫鱼木瓜汤、猪脚花生汤、草鱼头豆腐汤、猪骨莲藕汤等都很下奶 。
六、休息好 ， 心情好
妈妈们不要只注意月子里的保养 。只要妈妈有母乳喂养，不管是月子里还是出了月子都要尽量休息好，养足精神 。只有妈妈休息的好，心情好，奶水才会足，最忌讳就是喂奶期间生气、流泪了 。
我的工作是营养师 ， 但在生活中我是一位普通妈妈，我也经历过月子期间奶水不足，追奶，通过饮食干预达到纯母乳喂养的过程，所以把理论上学习的知识和生活中我的经验分享给大家 ， 希望能对您有所帮助！
首先 ， 决定奶水量多与少共包括如下几个方面：饮食，睡眠 ， 心情，宝宝的刺激 。四者共同起作用 。
所以，产妇一定要记得，无论有没有奶，多或者少，一定要让宝宝多吸允乳头，这样通过神经的反射可以促进乳汁分泌 。其次，产妇一定要保持充足的睡眠，好好休息，我的经验是睡眠不好直接影响泌乳量 ， 我夜里自己带孩子的时候奶水就少，我妈妈帮我带孩子 ， 第二天奶水就非常多 ， 而夜里喂孩子的次数是一样的 。第三 ， 保持好心情有利于泌乳，月子期间不能自己跟自己过不去 。
在饮食方面 ， 其实秘密就是蛋白质和水，多吃蛋白质食物，多喝水 。二者合而为一就是各种低脂肪高蛋白汤汤水水，比如鲫鱼豆腐汤，黄豆猪脚汤，小鸡蘑菇汤，西红柿牛肉汤，冬瓜羊肉汤 ， 胡萝卜排骨汤……
最后，也可以用一些通草，通乳颗粒等中药，不过效果因人而异 。祝妈妈 健康 ，宝宝茁壮！
我刚做完月子三个月 ， 太理解没奶的痛苦了！不过我最终找到了下奶的办法，儿子现在四个半月 ， 奶足够吃 。
我坐月子时候 ， 传统的下奶食物都吃了，什么猪蹄，鲫鱼，老母鸡，通草，统统没用！急的我都哭了！
后来有宝妈介绍亲身实践的办法 ， 奏效了！
1.黄花菜炖排骨 。吃肉 ， 吃黄花菜，多放些水，可以做成排骨汤，汤也喝 。反正你能吃的都吃掉 。
2.干锅炒黑豆 。平底锅小火煨黑豆 ， 直至黑豆表皮裂开就行了 。用这个黑豆泡水，当茶饮 。可以搭配红枣，枸杞，都是补气的，对产妇好 。
我是黑豆水喝了半个月吧，黄花菜炖排骨吃了四五次，奶足了以后就不吃了，没有出现回奶 。
希望我的回答对奶水不足的妈妈们有用！不懂的评论里问，我会回答的 。
新生宝宝最好是给予母乳喂养，乳汁是宝宝最好的食物，它比任何食物都要强 。如果你乳汁较为缺乏，不够宝宝食用，那么也可以采取食物催乳 。
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