一切具备，只欠实践 。实践中要赏罚分明，也要多鼓励自己 ， 利用正面的力量 。比方说今天该看书没看，看球去了，看完球还是得把计划里的书念了，再多念点——别把这当惩罚，只当是预支了奖励 。尤其是自己仅仅依靠意志坚持，完成了计划的一部分的时候 ， 即便这只是偶然现象，也要大大地赞扬自己，激励自己再次坚持——意志就是这样形成的 。看书的时候走神了，咱不急，不躁 ， 不批评，但也不放纵，一旦发现了，轻轻地把心思领回到书上来，用耐心对自己 ， 要自己好好看下去 。另外就是方法的问题了 。心理学上说单一的 *** 效率高不了，看书不光要眼睛看，还要口读，更重要的是手写，这样的效率就能提高不少 。工作中方法的重要性也是不用多说的，多讨论、多沟通 ， 向有效率的人学习好的方法 。
当你善于利用计划完成自己的事情，你会乐此不疲，因为这实在是既有成就感又有趣味的事情 。
培养意志力
对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量 。事实上 ， 意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性 ， 它是一种能够培养和发展的技能 。
词典上将“意志力“解释成“控制人的冲动和行动的力量“，其中最关键的是“控制“和“力量“个词 。“力量“是客观存在的，问题在于如何“控制“它 。
下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试 。
一、 积极主动
不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量 。
美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作 ， 而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让人紧张的心情得到放松 。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡 ， 因此常常一喝完酒便呼呼大睡 。有一天，这位经理意识到自己是在借酒消愁，浪费时光 。于是他决定不再贪杯，而是把更多的时间用于儿女身上 。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失 。后来的事实证明 ， 他越是关心家庭和子女 ， 工作起来的干劲也就越大 。
主动的意志力能让你克服惰性 ， 把注意力集中于未来 。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底 。
二、 下定决心
美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：
*** –不愿意转变；
考虑–权衡转变的得失；
行动–培养意志力来实现转变；
坚持–用意志力来保持转变 。
有的人属于“慢性决策者“，他们知道自己应该减少喝酒量，但决策时却优柔寡断，结果无法付诸行动 。
为了下定决心，可以为自己的目标规定期限 。玛吉·柯林斯是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心 。后来她被选为一个市民组织的主席，便决定减肥6公斤 。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来 。由于坚持不懈，柯林斯终于如愿以偿 。
三、 目标明确
普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人 。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待 。后来，他果真办到了 。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些，结果没几天又是老样子，照样吵架 。
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