第五、每天坚持爬100级楼梯 。你一定会心情好、精神爽、身体棒！马上去行动吧！
第六、美国人饭前祈祷，那我们就要在饭前、饭后快速读一篇文章，可以是中文，也可以是英文！因为饥饿、因为别人都在看着你，所以你的阅读速度会非常快！用不了一年的时间，你吸收知识的速度会远远超过别人！
第七、每天坚持用冷热水交替洗澡！你会发现自己的梦想会更远大，精神会更集中 ， 能量会更强大！
第八、每天坚持向十个以上的人微笑和表扬！微笑和赞扬才是全世界最有威力的武器！功夫大师李连杰都认为微笑比他一身的武艺更强大！
第九、每天坚持做一件不求回报的善事！如果你能坚持日行一善，那你的意志会有巨大的提升！
第十、自我肯定也非常重要 。要经常对自己说：我是一个有意志力的人！我能圆满地完成自己每天的任务，获得应有的成长 。我能控制我的情绪和欲望，让它们朝着积极的发方向发展！;
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3、如何锻炼意志力?分类:医疗健康 >> 精神心理科
解析:
关于如何培养意志力
培养意志力的过程，大多要配合一个计划实施的过程，使人能够习惯于利用计划管理自己，因为计划实在是最能够形成效率的一种工具 。而提高效率、以及达成目标 ， 才是培养意志力的目的 。
首先是明确计划的目标 。准备考试，完成工作，等等，诸如此类 ， 目标要尽可能明确：考试，希望获得什么样的成绩，工作，达到什么绩效 。这个目标要合理，不过高 ， 也就是不浪费过多的精力在细枝末节，也不要太低，古话说了，取法其上 ， 得乎其中；取法其中，得乎其下 。考试还可以用简单的一个成绩来计划，工作绩效、个人发展，则都需要详细分析，把目标尽可能细化 。
其次是了解自己可以借助的资料 。考试复习的，手头有什么教材，有什么参考书，有什么辅助材料；完成工作的，有什么资源 ， 有什么渠道，有什么都了解清楚了，才是磨刀不误砍柴工 。
以上是备料，接下来是订计划 。计划定完了关键也在于执行 ， 为了让执行起来更有动力，更容易完成，有以下几个制定计划时可以借鉴的秘诀：
·计划要前紧后松，先难后易 。订计划的时候都是最有动力的时候 ， 俗称三分钟热乎气儿，说的是人没长性 。其实这也不是简单的责备，好好利用，也可以事半功倍 。既然一开始的时候最上心，不妨就利用这段最有劲的时间把不喜欢干的、难干的都先干了 ， 一方面将来懈怠了，做起简单的事也不会太为难，另一方面也许一鼓作气的，看前面这么难的事情都攻克了，后面心情一好 ， 就能把计划完完全全地坚持下来，这是最好的结果了 。
·计划分阶段进行 。一个长达一个月的计划，分成四周进行，每周分别地明确任务，明确目标，非常便于检查进度 。阶段数以三至五个为宜，如果每个阶段里的时间都很长，大阶段里可以套小阶段 ， 每个阶段总结一下计划完成情况 ， 提前的可以小小庆祝一下，拖后了则要尽快弥补 。“周”和“月”这两个单位实在是很好用的，不过要见机行事 。
·计划要有修改和弥补的余地 。并且这个余地不能影响计划整体的实现进度 。如果你时间紧，就要自己加把劲，把计划订得更紧一点 ， 好歹的留一点时间在最后一两天，复习完了还能看看有没有什么遗漏 。工作更是如此，要有了解全局的能力 。
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