9、对下意识的判断保持清醒
最后这项比较简单，注意判断 。不经意间就去神游了，动作开始机械 。要花时间想想为什么要做这个决定，并提高对潜意识动作的注意，问问自己为什么要这么做 。比如 ， 为什么早上要吃稀饭而不是鸡蛋，为什么咖啡放了两勺糖 。有意识地思考可以提升注意力和自控制力 。
提高自己意志力的方法如下：
1、刚开始的时候，一次只做一件事
在培养习惯时，一定要注意不要梦想着同时做多件事 。如果是重要习惯，一定要一回只做一件事 。当你把精力集中到一件事上时，会减少很多麻烦 。
2、不要想着一个习惯21天就可以完成，最少要坚持二个月 。
不同的习惯和人所需要的天数不一致，根据我自己的经验，很小的习惯了30天左右 ， 中等习惯60天左右，大的习惯100天以上 。去年看到一本书说，一个新的科学试验得出的结论是，培养一个长期的习惯，大致需要2个月左右的刻意练习，更为精确的天数是66天左右培养一个新的习惯 。
在培养习惯过程中，少做一天关系不大，千万不要持续二天不做 。把21天培养一个习惯的理论放弃吧，最少要坚持二个月左右才行 。
3、培养习惯可以按着由少到多，由易到难的原则来进行，不要在一开始就追求完美 。
刚开始少做一点，能做你容易坚持一些 。然后不断的增加 。
4、明确打算付出多大代价，你的决心很重要 。
一旦你真的做出决定，开始一个新的决定时就要全力以赴，让你决心更大一点，改变你的环境和行为 。
Blog上有个非常精彩的故事：如果你真的想做一件事 ， 你一定会找到一个方法 可以去看看 。
5、不要指望一次就能成功 ， 找出失败的原因并解决它 ， 你必须要有足够的耐心
在培养习惯的过程中是一种不断尝试的过程，不要想着一次就能成功 。很多时候，在培养一个习惯时，都要反复尝试很多次才能成功 。
每次失败时，都要把记录的原因找出来，想出解决办法，多试几次，保持足够的耐心
6、做出明确可以衡量的计划，去学习一些相关的技能 。
你的计划必须要明确可以衡量，符合SMART原则：
有很多事情都有一些窍门存在，在开始之前，可以阅读一些书或向一些完成这个习惯的人去请教，做好充分的准备 。
对你要做的事多了解一些，特别是要学习下相关的技能，注意一些细节，很让你减少很多阻力.
7、改变周围的环境，帮助你完成目标
尽最大可能为你的目标而改变你的环境，比如你的目标是优质的环境睡眠 。那你要改变一下你的寝室，比如换个好一点的枕头、合适的被褥、灯、床和合适的温度 。如果你要在学习时集中注意力 ， 整理你的书桌，换个好点的椅子，清静的地方 。
8、利用公开承诺的力量
写一个公开承诺书，公布在Blog、微博上或分享给你的朋友 。利用周围的朋友来监督你 。比如承诺做不到就拿钱请朋友吃饭，你的朋友一定会非常乐意做这件事 。
9、给自己一些想要的奖励
给自己定个目标，完成后给自己一些奖励 。比如我去年其中二个习惯的奖励是分别是一台ipad2和一台Nook Tablet 。
每天看到奖励的图片会让我非常有动力去完成这件事 。
10、在网上寻找一些志同道和的人跟你一起成长 。
你可以在网上寻找一些跟你有相同的目标的人，每天打卡 ， 一起完成 。每天一起用微社交工工具沟通，让这些跟你有相同目标的伙伴一起努力 。
11、在遇到混乱和挫折的时候 ， 坚持下去
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