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燕麦片的功效与作用及食用方法,燕麦米的功效与作用及食用方法禁忌是什么？( 五 )

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4.炒燕麦
热量低，控血脂，控体重
燕麦如果是炒着吃的话，燕麦中的淀粉就不会变成那种好消化的状态，那正好迎合了现代人的一个愿望，吃进去了觉得很饱，但又不会吸收太多 。吃了一盘 ， 但实际吸收得并没有那么多，热量自然也大大减少了，因此，对控制体重非常有帮助 。很多女性喜欢用燕麦做早餐，燕麦是粗粮，含有丰富的营养成分 。经常使用还能起到预防心脑血管疾病和糖尿病的作用 。但是单纯的燕麦吃起来味道不太好，想让燕麦变得更美味 。
燕麦片的好处
燕麦片的四大神奇功效
1、减肥
燕麦中含有的淀粉含量较少，而氨基酸和蛋白质的含量很高，经常将燕麦做为主食 ， 可以减少淀粉的摄入，体内没有太多的热量，因此经常食用可以达到减肥的效果 。
燕麦还具有很强的饱腹感，吃一点就会感觉肚子很撑，不想再吃其他的东西，因此不会有其他多余的热量摄入，进而不会引起发胖 。很多女孩都希望拥有苗条的身材，建议多食用，燕麦可以帮助人体吸收腹部脂肪，长期食用燕麦可以让腰部变的纤细 。
2、促进消化
燕麦中的膳食纤维极其丰富 ， 它可以使肠胃蠕动，促进消化，帮助人体新陈代谢 。肠胃不舒适或者肠胃功能减退的人可以多食用燕麦，它可以帮助人体促进消化，增强食欲 。
在早上起床吃一碗燕麦粥可以帮助体内排泄物更好的排出体外，燕麦可以帮助治疗便秘，在便秘时，可以用燕麦熬粥，吃一碗后再喝一点水，可以帮助排泄 ， 另外，经常食用可以减少便秘的发生 。
3、预防癌症
由于现在饮食习惯的不正确，引发癌症的几率很大，燕麦中含有的亚油酸可以抑制人体肿瘤的发生 ， 因此经常食用可以预防癌症 。
吸烟者可以多食用一些燕麦，燕麦可以减少吸烟引起癌症的发生 。吸烟人员可以将燕麦作为主食食用，不仅可以为人体提供必需的能量和营养素，还可以帮助人们降低癌症的发生 。
燕麦片的好处
4、促进头发生长
燕麦中含有丰富的维生素B1、维生素E、钙、磷、铁、锌等营养物质，这些物质可以帮助人体头发生长，经常食用可以使头发更加健康柔顺 。
头发容易枯燥的人，可以经常食用燕麦粥，不仅可以将头发变得柔顺，还可以使发质更坚固 ， 如果将燕麦中加一些黑芝麻一起食用，可以更好的促进头发生长，让头发变得乌黑亮丽 。

燕麦片的功效与作用及食用方法,燕麦米的功效与作用及食用方法禁忌是什么？

文章插图
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5、燕麦的功效与作用及食用方法 燕麦适宜人群有那些1、功效：具有降低胆固醇、降血糖、减肥等作用 。
（1）降低胆固醇：燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用 。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克 。
（2）降低血糖：燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效 。所以燕麦可以成为糖尿病患者经常食用的食物 。另外 ， 燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用，能预防便秘 。
（3）维持新陈代谢：燕麦所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸 ， 能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺家的必要成分，在维护人体的机能方面发挥着重要的作用 。
（4）改善血液循环：燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力 。
（5）补钙：燕麦含有丰富的钙质，可有效地预防和缓解骨质琉松 ， 促进骨赂和牙齿的正常生长 。

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