咨询师 “和情感不成熟的人在一起，真的好累。” 情绪调节|成熟度|依恋

策划、撰文 / 婧婧、fufu
本文合作专家 / 心理咨询师：王璐、陈艺平
这几天，封闭在家里的朋友们在群里互相诉苦，除了不能出去的无奈以外，几位有对象的朋友悄摸摸地吐槽起了自己对象的幼稚行为——

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在一段令人安心的亲密关系中，很多人都会变得孩子气——喜欢撒娇，有时候说些傻话，表现出在外人面前不轻易展现的幼稚的一面。
不过，有些时候，关系中的幼稚则是令人头疼的，比如乱发脾气，拒绝沟通，一味地要求对方哄自己。这些行为，都与人们的情感成熟度有关。
情感成熟的人是什么样的？怎样才能成为情感更成熟的人？
【咨询师 “和情感不成熟的人在一起，真的好累。”】今天，我们请了两位心理咨询师，来一起聊这个话题，希望能给大家一些实用建议。

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情感成熟，指的是高度的、恰当的情绪控制及情绪表达能力。
在亲密关系中，情感成熟是一种很宝贵的特质。心理咨询师陈艺平认为，情感成熟的人能为伴侣营造充满爱、认可及安全感的关系，并帮助伴侣习得更好的情绪的方式。
心理咨询师王璐也提到，情绪成熟的伴侣，能给关系提供一个安全稳定的空间，允许双方在这段关系中更自在地成长。
一个人的情感是否成熟，可以从这四个方面体现出来——
（Alexander, 1967; Allen, 2011; Lester,2021）

情感不成熟者，往往会极端地管理情绪

要么压抑，要么爆发，是人在缺乏情感成熟度的时候，最常用的处理情绪的方式。
情感不成熟的人对于自己的情感是陌生的，往往不知道这些情绪从何而起。这使得情感不成熟的人可能在应该表达情绪时压抑，而在不恰当的时间，对着不恰当的对象发泄自己的情绪。比如，ta们可能因为很小的事情突然冲伴侣发火，却完全没意识到自己的怒气其实并不来自这件小事。
情感成熟的人，则擅长理解自己的情绪，找到自己情绪的来源。即便在情绪很糟糕时，一个情感成熟的人，也更容易清醒地意识到：我现在情绪很糟，但这不是我伤害他人来宣泄情绪的理由。

情感不成熟者，很难看见他人的情绪

当一个人在生活中经常过分强调自己的感受时，ta的情感成熟度往往很低。比如，和人聊天时，ta们总能将各种话题落回到自己身上。

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相比之下，与情感成熟的人对话时，我们更能感觉到，自己的情绪是能够被对方看见并认可的。

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情感不成熟者，边界是不清晰的

情感不成熟者，常期待他人为自己的情绪负责。Ta们倾向逃避不适感和失败，有时会用撒谎、否认的方式推卸责任。这是ta们自我保护的方式，但也使得ta们在人际关系中常常模糊了自我与他人的边界。
比如，沮丧时，ta们期待亲近的人来安抚自己的情绪。而一旦对方没能及时回应，ta们就可能感到愤怒并指责对方。这些指责的背后，是ta们缺乏对自身情绪负责的能力。