正确的情绪书写应该是什么样的？可以参考下方表格
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Step 3：调试自己的“情绪窗口”
心理咨询师陈艺平认为，每个人都有一个“情绪窗口”，也就是“承受痛苦的能力” 。情绪窗口的大小，就代表着人们承受着喜怒哀乐惧恶等情绪的能力大小 。
承受痛苦并不是去忍耐我们的情绪，而是能够更自若地与负面情绪相处，而这并不是一蹴而就的事情 。我们要做的，是给自己每次和情绪打交道时设置一些小目标——比如，上一次发脾气的时候没忍住摔了东西，下一次虽然很难控制不发脾气，但是可以做到不摔东西，也算一个突破 。
一个个小成就的积累，会让我们逐渐发现，自己比想象的更能容纳这些情绪 。
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Step 4：在安全的关系中，
反复培养情绪调节能力
心理咨询师王璐、陈艺平都认为，应当在自己信赖的关系中，去讲述、疗愈你的情绪 。如同安全的依恋的形成也基于安全空间一样，只有确信自己能被接纳、被理解，我们才会敢表达，然后情绪才会被稳稳地接住，而不会失控 。
这里所说的信赖关系，可以是与亲人、朋友、伴侣之间的 。相信会有一个人愿意倾听你的感受，ta不会评判你的情绪的对错 。在这样的安全关系当中，你会被ta疗愈，也能够慢慢学到ta应对情绪的方式，从而一步一步地，成为情感更成熟的人 。
以上 。
今日互动：在生活中，你是否遇到过“情感成熟”的人呢？或者，你有没有独特的调节情绪秘技？来评论区分享吧~
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