在生活中，经常会听到这样的话：“平时我们遇到一点事情就容易镇定自若的，那是因为我们不懂得如何调节自己的情绪 。”这些话听起来好像很有道理啊对不对？是不是镇定自若就能应付各种突发事件呢？其实是这样的 。如果你真的想做到镇定自若，那么首先你要学会调节自己的情绪！而如果你还不能做到镇定自若的话，那么就需要多进行自我调节 。
一、什么是镇定自若？
镇定自若是指一个人在遇到任何问题时，都能保持冷静和镇定的态度来处理问题 。在日常生活中，我们也经常会听到镇定自若这个词 。但实际上镇定自若不是说要表现得镇定自若，而是要有强大的心理素质！这就需要我们时刻保持冷静，学会控制自己的情绪 。什么是镇定自若呢？在心理学上有个名词叫“内省”，是指一个人在内心深处的感觉、思想、记忆、感觉等内在活动受到外界因素的影响时，就会表现出某种程度的不适感和焦虑等情绪 。而内省就是通过训练自己内心中的反应来调整自己的思想和行为上的偏差 。
二、镇定自若能够帮助你更好地应对突发事件吗？
如果你是一个镇定自若的人，那么你可以通过自己的努力，来让自己保持平静 。但是在面对突发事件时，往往是自己太过于紧张和焦虑，于是就容易导致情绪失控 。而如果说你是一个镇定自若的人，那么就需要通过多进行自我调节来缓解自己的情绪，来防止自己出现紧张情绪 。当你做到了镇定自若的时候，那么可能就会在遇到突发事件时更加从容，这就是心理学上所说的“临危不乱”、“以不变应万变” 。
三、镇定自若和镇定自若有什么区别？
【镇定自如和镇定自若的区别】
镇定自若是一种积极的自我保护机制，它要求我们在面对一些突发事件的时候，不受情绪的影响，能以一种从容、镇定、舒适和谐的状态去面对一切事情 。它是一种积极自我保护机制，而不是消极防御机制 。镇定自若是一种镇定自若的能力，它需要我们去调节自己、适应环境、调节自己的心情以及自身的精神状态、情绪变化 。它要求我们学会放松、镇定、自如地应对一切事物，所以如果我们能够做到镇定自若的话，那么我们就已经处于一个“内敛”状态了 。
