还可以适当喝一杯热牛奶或者是热豆浆，并搭配几片全麦面包 。
四、吃养生粥
在熬夜之后不要立即睡觉，可以先适当吃粥类食物 ， 有着养护胃肠道的作用，还可以改善皮肤过于干燥、粗糙现象，对皮肤有着较好的滋养作用 。
比如可以熬小米红枣粥或者是银耳红枣粥、百合枸杞粥、红豆薏米粥 。既可以缓解熬夜之后皮肤过度干燥、粗糙的情况，还有着增强皮肤弹性、美白皮肤的作用 。
总而言之，对于熬夜之后的人群来说，很容易出现皮肤问题 。所以在熬夜后，一定要做好各方面的护理工作 。
长期熬夜怎么保养才好3
在我们平时的日常生活当中，相信有很多的朋友们都会经常熬夜，因为熬夜已经成为了年轻朋友们的习惯，不过我要告诉大家，不管是因为什么原因熬夜，对身体都是有危害的 ， 下面我给大家介绍了一些熬夜保养皮肤的方法和熬夜的危害，希望对大家有帮助 。那么长期熬夜要怎么保养皮肤？长期熬夜的危害是什么？
一、熬夜怎么保养皮肤
1、熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳 。
2、熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充 。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半 。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的 。
3、熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降 。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果 ， 维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳 。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物 ， 以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品 。
4、熬夜后还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃 。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品 ， 它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效 。
5、除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼 。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下 。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事 。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力 ， 使精神振作 。
二、熬夜有什么危害
1、将军肚早现！如果你现在肚子很大，那么你极有可能有高血压，高血脂，脂肪肝，冠心病 。
2、易脱发、斑秃、早秃，频繁去洗手间 ， 尿液黄色，伴有疼痛、性能力下降 。
3、记忆力减，越来越记不住事情，常常忘记 。
4、心算能力越来越差 ， 容易出现思绪紧张、错愕、混乱等！
5、做事经常后悔，喜怒无常 ， 猜忌心越来越重，悲观，易怒，烦躁 ， 情绪很不稳定！
6、集中精力的能力越来越差，总是胡思乱想！
7、睡觉时间越来越短，总是失眠，即使睡着了总是梦多 ， 醒来身体乏力！
8、经常头疼，目眩 ， 耳鸣，检查也毫无结果！
就算是这样，这次症状也并非不会改变的，适当的调节控制还是可以很好的抑制和改变熬夜后的症状的！我们在熬夜加班后，也要有技巧，才能依然身体硬朗 。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记?。?
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