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5、长期熬夜怎么保养才好 长期熬夜怎么保养才好
长期熬夜怎么保养才好，如今生活中熬夜已经成为了年轻朋友们的习惯，尤其是上班族，工作压力比较大，经常会熬夜，熬夜不但会使人在白天时出现精神不振等现象 ， 还会影响的皮肤健康，那么长期熬夜怎么保养才好？
长期熬夜怎么保养才好1
1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大 。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥 。
2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸 。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力 。
3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽 。但是胃肠不好的人 ， 最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘 。
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹 。
熬夜须知：
1、熬夜时要吃热的东西 。
2、晚饭不能吃太饱 。
3、注意保暖，不要冻着肚子 。
4、一定要有足够多的白开水 。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息 。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高 ， 以免伤胃 。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸 。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势 。
9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物 。
10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉 ， 也要坐在椅子上收心 。
熬夜也是有一定的讲究的，如果是经常熬夜的人都喜欢喝点浓的咖啡来提神，不过如果已经太晚了，凌晨之后就最好不要吃太多东西了 ， 晚饭也不要吃的太饱，不然容易头昏 。要多喝点白开水，也不要一直盯着文案或者是电脑屏幕 ， 适当的活动下筋骨 。
长期熬夜怎么保养才好2
一、立即清洁并保湿皮肤
有很多人在熬夜工作之后 ， 由于过度疲惫会出现不洗脸直接睡觉的行为，这种行为对皮肤的损害比较大 。
尤其是对于在夜晚使用电脑工作的人群来说 ， 电脑屏幕所产生出来的光线会导致皮肤受到刺激，会出现皮肤过度干燥、粗糙的现象 。
而且在熬夜之后，皮肤上会有油脂 。如果没有清洗干净的`话，就会使毛孔堵塞 。
久而久之，会导致毛孔过于粗大，甚至会出现长色斑、弹性下降等现象 。所以在熬夜之后 ， 一定要立即使用洗面奶清洗皮肤 。然后使用保湿面膜十分钟左右，再使用保湿水或保湿乳液 。
二、适当补充水分
尤其是对于通宵熬夜的人群来说，在熬夜之后身体会处于大量缺水的状态当中 。
如果此时没有补充水分的话，会直接影响到身体的新陈代谢，还会影响到皮肤的正常代谢，从而导致皮肤问题越发严重 。
所以在熬夜之后，应适当补充温开水 。不但可以为身体补充水分，还可以提升皮肤的新陈代谢速度 。
三、做好饮食调整
熬夜之后一定不要吃过于油腻的食物，也不要吃甜食或者是辛辣食物 ， 这些食物都会影响到代谢功能，会导致皮肤出现非常明显的泛油光、长痘痘等现象 。
应该适当少量吃新鲜水果，比如柑橘类或者是苹果 。这些水果属于温性水果，不会对胃肠道造成刺激 ， 还含有大量的维生素C，有着抗氧化的功效 。
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