总的来说，减肥始终都是一个渐进的过程 ， 还是需要科学对待 。只有保证每天的摄入消耗，才能真正的瘦下来 。我要重点说明一下，减肥要讲究方法，切不可用极端的方法盲目减肥，伤害自己的身体 。
吃完烤肉吃什么不发胖
喝酸奶 酸奶中含有的乳酸菌能够增加肠道的有益菌群，促进消化的同时也能够帮助分解过多的油脂 。吃完烧烤了身体摄入过多的热量，喝酸奶能够减少脂肪囤积，不仅不发胖还能帮助减肥瘦身 。
吃香蕉 香蕉不仅能够帮助抑制烧烤中含有的致癌物质还能够帮助润肠通便，促进身体毒素的排出的同时，肠胃的加速蠕动也能够帮助消耗更多的热量 ， 帮助减肥瘦身 。
喝芹菜汁 芹菜汁不仅能够帮助解除吃烧烤时的油腻感，还能够帮助清肠胃，芹菜汁中含有的丰富的纤维素能够加速肠道蠕动 ， 帮助排毒的同时也能够帮助洗刷肠道内的脂肪 。
喝绿茶 绿茶能够在一定程度上帮助分解毒素，还能够帮助预防吃完烧烤后身体出现的上火 。喝绿茶在帮助清除积聚在体内的毒素的同时还能够帮助清脂，有效预防吃烧烤后出现的肥胖 。
一顿烤肉大概多少大卡
根据具体情况而定 ， 一般情况下大概会摄入2000-3000左右大卡的热量 。由于每个人的是食性爱好以及适量都是不一样的 ， 因此在吃的时候摄入热量也不一样，一般来说烤肉类每100克含有热量154大卡左右，蔬菜类每100克含有热量810大卡左右，而海鲜类则是每100克含有热量80大卡左右，而一个人平均每次要摄入大约1-2斤左右的食物，所以一般情况下一顿大概会摄入2000-3000左右大卡的热量 。
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3、烤肉怎么吃不会胖呢?对于喜欢吃肉的人来说 ， 烤肉那可是相当美味的食物 。但是烤肉比较油腻，吃多了很容易发胖，对于想要减肥的人来说，总是不敢吃，害怕自己越吃越胖 。但其实吃法对了 ， 吃烤肉也不容易发胖 。那么日常怎么吃烤肉不会发胖呢？爱吃烤肉又怕胖的人们，快来看看 。

日常怎么吃烤肉不会发胖
1、选择合适的肉类
很多人吃烤肉的时候，喜欢吃切薄了五花肉，烤过程中散发出猪油的香味，再用生菜包着吃，那是相当美味的 。但是对于减肥的人来说，五花肉含有的油脂太多了，多吃容易发胖 。
想要吃烤肉不发胖，要选择合适的肉类，比如说猪瘦肉 ， 或者说贝类及鱼肉也都非常不错 。这些肉类中油脂少 ， 还含有比较多的蛋白质，吃了还能够增强新陈代谢，对减肥反而有好处 。
2、选择合适的饮料
烤肉火气比较大，而且比较烫 ， 所以很多人习惯喝些饮料降火解渴 。在吃烤肉的时候，很多人习惯配着啤酒喝，这是不对的吃法 。因为酒精摄入过多，很容易形成啤酒肚，让人们越吃越胖 。
建议吃烤肉的时候，可以喝些柠檬水、酸梅汤等，这些饮料有助解油腻，帮助缓解吃烤肉的腻味 。

3、调味料要少一些
很多烤肉的时候，喜欢放各种的调味料，比如说胡椒粉、辣椒粉、孜然粉、食盐等等 。调味料建议少放一些，因为调味料中的热量非常高，吃得越多越容易发胖 。而且调味料越多，食物就越咸，咸味重的食物 ， 盐分特别高 。摄入盐分过多，很容易导致身体浮肿，看起来整个人非常显胖 。
所以说，想要吃烤肉又怕的人，建议吃的时候少放一些调味料 。让烤的食物有味道就可以了，不要每次将各种调味料放碗里搅拌，再将调好的调味料大量洒在肉上 。建议挑选一种，再放入碗中，加入少许水调匀，再将烤熟的肉，沾碗中的调味料吃就可以了 。可以避免摄入过量的调味料，增加肥胖的概率 。
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