漫说健康|当代年轻人戒糖有多难？生活中有哪些食物，含有不少“隐形糖”？
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今天 ， 你喝奶茶了吗？
奶茶 ， 就像万千少男少女的精神鸦片 ， 可以让“占据流量巨头”的你伦变月半亻仑 。
一日三餐得看时辰、分地点 ， 但对于奶茶 ， 完全没有要求！没有合不合适的场合 ， 也没有合不合适的心情 ， 似乎任何一件事都能成为我们喝奶茶的理由 。
然而 ， 跟咖啡、甜品、蛋糕一样 ， 奶茶也含有不少糖分 ， 糖如同酒精和烟草一样都会引发上瘾 。
人体过多摄入糖分 ， 就会加速衰老、引发心脑血管疾病、代谢紊乱疾病等 。
自然 ， 随着养生意识不断普及 ， 戒糖都已成为养生潮流的新标准 。 很多人为了追求健康 ， 于是在日常生活中常常开始控糖、戒糖 。 但也有一些人陷入一些误区 ， 认为只要不吃甜的食物就可以了 ， 不甜的食物就不含糖 。但事实上 ， 生活中也有很多吃起来不甜但糖分含有不少的食物 。
生活中哪些食物里藏有隐形糖？
生活中不少“隐形糖” ， 都广泛存在我们日常所吃的食物当中 。 比如：
1.薯片、虾条等零食
很多人都喜欢吃一些小零食 ， 比如薯片、虾条等食物 ， 这类食物吃到嘴里是咸的 ， 没有明显的甜味 ， 就会被误认为这类食物不是甜食 。
实则它是隐形糖含量很高的一类食物 。 但像薯条、虾条这些都是膨化食品 ， 在加工的过程中就会添加大量的调味品 ， 这些调味剂中就含有大量的隐形糖 ， 尤其需要注意 。
还有薯片 ， 虾条这类零食中 ， 本身含有的热量很高的 ， 很容易导致脂肪堆积 ， 导致身体发胖的情况 ， 尤其需要注意 。
2.芝麻糊类养生品
【漫说健康|当代年轻人戒糖有多难？生活中有哪些食物，含有不少“隐形糖”？】不少人认为芝麻糊是一种养生产品 ， 经常吃芝麻糊有利于血管的健康 ， 有益于身体健康 ， 就会经常吃 。 还有就是认为芝麻糊能够促进黑色素分泌 ， 对于脱发掉发很有帮助 。
本身芝麻热量就高 ， 而商家为了迎合大众的口味 ， 往往喜欢在芝麻糊中添加大量的糖 。
同时 ， 像那些速食麦片、八宝粥等这类食品 ， 同样也会添加不少糖来改善口感 ， 所以在购买时还需要查看下标签 。
3.米粥
很多人认为白米粥养胃 ， 很养身 ， 在生活中也都喜欢喝白米粥、黑米粥、小米粥 。
但很多人不知道这些粥类的食物 ， 都是经过长时间熬出来的 ， 在长时间的熬制后 ， 米会被糊化 ， 而粥里含有的淀粉原本就很高 ， 升糖指数也就上升 ， 人若摄入过量的粥食 ， 血糖就会速度上升 。
4.牛肉干
牛肉干备受青睐 ， 很多人都爱吃 ， 但很多人不知道 ， 牛肉干里面也是有很多糖分 。
由于牛肉干在制作的时候加入糖分 ， 目的是使牛肉口感更好一些 ， 不要认为牛肉干和糖类完全没关系 ， 要知道万物皆可糖 。
5.乳酸菌饮料
目前市面上乳酸菌的饮料 ， 多数都以健康饮品的形象出现 ， 而且还经常号称“零脂肪” ， 但事实上 ， 它们同样面临高糖分问题 ， 含糖量通常都在15％以上 。
一瓶340ml中等规格的乳酸菌饮料 ， 相当于摄入51克糖 ， 远远超过22.5克 。
另外 ， 像女生们总喜欢喝的红枣浆、蜂蜜柚子茶也好 ， 也都往往加了大量糖 ， 而且还都以美容养颜的方式喝 。
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