石佛山下小医生|人到中年，又有高血压，又有糖尿病，最应该注意哪些方面？( 二 ) 人到中年

但是2019年的时候，国外也一个研究表明，晚上睡觉前服药是最好的，能够降低心血管死亡风险的56% ，脑出血风险降低61% ，心衰风险降低42% 。

我觉得如果已经是早上服用降压药的，而且血压目前控制的很好，那么不需要调整。如果血压控制的不理想，可以尝试将降压药的时间调整到晚睡前。

【石佛山下小医生|人到中年，又有高血压，又有糖尿病，最应该注意哪些方面？】3、在饮食方面

低盐饮食，我们平常吃的食盐，主要成分是氯化钠，我们称为“钠盐” 。中国人的体质，大部分是钠敏感性体质，盐吃多了会导致血压升高，这也是我国高血压人数众多的原因之一。除了烹调中食盐要少放之外，有些食物钠盐含量也很高，需要避免。比如火腿、泡菜、腌制食物等。
低脂饮食，中年油腻，给人的感觉就不会太健康。减少胆固醇和脂肪的摄入。肥胖是很不健康的，会导致高血压、糖尿病、高尿酸等一系列问题。
多吃新鲜蔬菜，新鲜蔬菜中富含钾盐，跟钠盐刚好相反，钾盐摄入增多，有利于血压的控制。

4、戒烟、戒酒

5、坚持运动

6、规律睡眠

7、放松心态

二、糖尿病在治疗中的注意事项
1、糖尿病治疗中的监测

和高血压差不多，糖尿病也需要定期的监测血糖变化。在家里可以利用简易的血糖仪进行监测。然后每隔3个月进行糖化血红蛋白的监测。
空腹血糖应该控制在7.0以下，餐后血糖控制在10以下，糖化血红蛋白控制在7.0%以下。
除了监测血糖之外，还要监测糖尿病的并发症。主要包括大血管的并发症、微血管并发症，神经并发症等。我国糖尿病以2型糖尿病为主， 2型糖尿病患者需要每年监测并发症1次，可以在出现并发症的早起，及时的治疗。需要做的检查包括：颈动脉、下肢的股动脉、腘动脉超声，四肢的肌电图，眼底照相，还有尿微量白蛋白/尿肌酐的比值。

2、注意低血糖的发生