春天医生|收好这15 个长寿的秘诀！除了基因人生有过半的寿命是自己掌控！( 三 )
十四、不要紧张 减少压力压力、担忧和紧张不仅会增加眉头皱纹 ， 还会对健康产生不利影响 。 「长期处在高压会削弱免疫系统 ， 提高罹患各种疾病的机率 。 」加州方丹谷地区医院和医疗中心的老年科医师 Christopher Salem 说 。
压力还会引发炎症 ， 从而导致心脏病、糖尿病和高血压等各种慢性疾病 。 他说 ， 「大多数活到 100 岁的人 ， 都学会了顺其自然 。 」随时随地消除生活中的压力源 。 虽然消除压力没有神奇秘诀 ， 但医师和研究人员建议 ， 每个人都要找到一种定期休息、放松和充电的方法 。
十五、人生有目标感对冲绳人来说 ， 它被称为「Ikigai」；对哥斯达黎加人来说 ， 它被称为「Plan de Vida」 。 这两个字汇可以解释为「活着的目的、生命的计划」 ， 可以说是人生的使命感 。 研究人员表示 。 对居住在意大利农村的老年人来说 ， 在家乡的土地工作 ， 就是他们人生的使命感 ， 并且帮助他们延寿 。
【春天医生|收好这15 个长寿的秘诀！除了基因人生有过半的寿命是自己掌控！】老年人有个共同的特点 ， 就是对生命周期的理解 ， 并且有一定程度知晓生命对他们而言是什么 。 对生活有目标感的人 ， 不仅每天有动力出门 ， 面对各种生活情境也更有韧性 。 「当你失去伴侣或孩子时 ， 会有一定程度的力量继续前进 。 」这些人不会孤立自己 ， 会与家人朋友密切联系 ， 以度过悲伤期 。
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