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医养库|肝脏最怕5件事，每做一次，伤肝百倍！养肝茶、护肝动作别再错过( 二 )


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指甲变色、凹陷指甲可以看出身体健康与否 。 一个肝健康的人 ， 指甲会得到充分的滋养 ， 呈现白里透红、有光泽 ， 光滑且坚固；而肝不好的人 ， 其指甲会出现异常表现 。
一是当肝细胞受到损伤时 ， 摄取、结合和分泌胆红素的能力会降低 ， 血液中的胆红素浓度相对就会升高 ， 指甲、舌苔 ， 甚至眼睛都可能发黄 。 二是肝血不足导致指甲变脆易断、出现竖条和凹陷 ， 应该补充身体营养 ， 不要过度劳累 ， 注意休息 。2
肝掌
手掌血色变得不均匀 ， 大拇指和小指根部的大小鱼际处出现片状出血的现象 ， 就是所谓的“肝掌” 。 “肝掌”看上去呈通红状 ， 但用手按压时 ， 会变苍白 ， 松开后又会变回通红 。
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蜘蛛痣蜘蛛痣指的是中心点略微隆起 ， 周围有呈辐射形的小血管分支 ， 形态似蜘蛛 ， 按压后红色消退的痣体 。 它的形成原因与肝掌相同 ， 都是由于肝脏灭活雌激素的功能下降而引起的 。4
手背青筋凸出
俗话说“肝主筋” ， 当肝脏出现肝气淤堵、气血运行不畅的情况时 ， 手上就会出现青筋突出的现象 。
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手指指缝增大肝脏不好的人 ， 手指的中指会和其他手指出现粗细上的明显差别 。 一般是指根变细 ， 中指和两侧手指之间的指缝明显增大 。 看脚“3处”1
脚底出现蜡黄色健康的人脚底是红色的 ， 有光泽 ， 若肝功能下降 ， 血液中的胆红素不能正常排出 ， 便会逆流到血液中 ， 导致脚底出现蜡黄色 。
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脚底发干、开裂当发现脚底的皮肤干燥 ， 且有裂纹时 ， 证明身体内的肝细胞正在受损 ， 此时会造成内分泌失常 。 如果情况持续严重的话 ， 将会导致皮肤暗黄、经常出现脱皮等情况 。3
脚部肿胀
肝脏负责身体内的水分代谢 ， 它受损则水分代谢能力会出现问题 ， 水分不能及时排出 ， 便会在体内滞留 ， 从而引起足部水肿、肿胀 。
冬季养肝：“3茶”+“2个动作”肝不好的人可以常喝这些茶、常做护肝动作 ， 能在日常起到养肝之效 。
? 决明子茶
决明子性味甘、苦、微寒 ， 可清肝明目 ， 润肠通便 。 现代药理研究发现 ， 决明子也具降低胆固醇、抗菌和降压的作用 。 方法：将决明子微炒、捣碎 ， 每次用10～20克 ， 加水300～400毫升煎煮10分钟 ， 或用沸水冲泡代茶饮 。
? 鸡骨草茶
鸡骨草性凉 ， 味甘微苦 ， 具有清热解毒、疏肝止痛之效 。 此茶主要适用于转氨酶、胆红素升高的乙肝病人 。
方法：用鸡骨草15～30克 ， 加适量清水煎煮40分钟后取汁服用 。
? 柚子皮茶
泡茶时 ， 应选用表面洁净、有光泽、质地均匀致密、气味清香的柚子皮 。 须记住一点的是 ， 泡茶用的柚子皮不是新鲜的柚子皮 ， 而是处理过的 。 方法：先削去青黄色表皮 ， 将白色的“棉絮”内层用开水泡10分钟 ， 捞起用清水泡一晚上 ， 隔天挤干水分、晒干备用即可 。 每次用柚子皮6～9克 ， 加适量清水煎煮或沸水浸泡 ， 代茶饮用 。 当然 ， 肝病病人在服用任何药茶前 ， 最好先咨询一下专业的中医师 ， 并在中医师的指导下使用 ， 才能有的放矢 ， 保证疗效 。
? 闭目养神
眼睛与肝脏是相通的 ， 肝脏主藏血 ， 滋润明目 ， 所以养肝要养目 。 闭目养神能养阴去燥 ， 特别是饭后闭目20分钟静坐 ， 可护肝消食 。
? 踮脚
每天踮脚10分钟 ， 期间不间断 ， 能促进血液循环 ， 改善血氧供应 。

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