科普作者孙医生|血压高不要怕，医生提醒：这3种蔬菜要多吃，血压稳降( 二 )
2.葛根
降压主力军：总黄酮、葛根素
葛根中的总黄酮和葛根素 ， 能起到降低血压 ， 对高血压引起的症状有良效 。
对并发症同样有效：
葛根中的葛根素有明显的降低血糖的作用 。 可辅助治疗糖尿病、高脂血症 。
高血压患者如何运动（一）适宜运动推荐
有助于高血压患者康复的运动为有氧代谢运动 。 高血压患者比较适合运动康复的有步行、垂钓、游泳、太极拳、健身跑、医疗体操、有氧舞蹈、娱乐性球类等 。
（二）为何需要运动
对于高血压患者来说 ， 运动疗法能够降低毛细血管、微动脉以及小动脉的张力 ， 具有调节血液循环、降低血压的功效 。
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