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科普作者孙医生|血压高不要怕，医生提醒：这3种蔬菜要多吃，血压稳降


科普作者孙医生|血压高不要怕，医生提醒：这3种蔬菜要多吃，血压稳降
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科普作者孙医生|血压高不要怕，医生提醒：这3种蔬菜要多吃，血压稳降

楼下宋姐 ， 今年43 岁 ， 两年前被检查出来高血压的病史 ， 平时都有规律的服用降压药物 。 某日因晨起感到头昏脑胀 ， 自测血压为 150/90 毫米汞柱 ， 又额外服用一次降压药 ， 但头晕症状不仅没有减轻 ， 反而加重了 。
前段时间又感觉到头昏眼花、看地面不平倒地不起 ， 被送进了医院 。 用不对方法 ， 降压药规律吃也不管用 。
这三种食物 ， 医生告诉他要多吃 ， 堪比降压药一：大蒜——防止血栓形成 ， 降低血压
大蒜性属温和 ， 味道辛辣 ， 刺激性强 ， 具有十分强烈的蒜臭气 ， 是我国的传统调味品 ， 也是常见的中药 。
具有杀菌、清毒、开胃、护肝等功效 。
大蒜的营养价值
蒜被誉为「天然的抗生素」 。 大蒜的主要成分是大蒜辣素 ， 具有很强的杀菌作用 。
大蒜有强大杀菌作用之外 ， 还可以有效预防感冒、保护肝脏、排毒养颜、减肥等 。
大蒜与高血压
很多的微量元素例如：锗和硒等成分都是大蒜中包含的 ， 可以加快人体的代谢功能 ， 人体纤维蛋白溶解也能增加活性 ， 可有效地降低胆固醇、抑制血栓的形成、使血管扩张 ， 从而有效降压 。
二：番茄——清热解毒 ， 降脂降压
番茄性属凉性 ， 微寒 ， 味道可口 ， 偏酸 。 番茄属于一年生或多年生的草本植物的茄科 。 具有消炎抗菌、清热解毒的功效 。
番茄的营养价值
番茄含有丰富的番茄红素、胡萝卜素及多种维生素 ， 叶酸、果酸、烟酸等 ， 同时还含有钾、钠、钙、镁、碘、锌、锰等微量元素 。
番茄与高血压
番茄内的番茄红素、维生素可以降低胆固醇、降低血脂 ， 可以促进钾钠平衡的而微量元素及矿物质都有包含 ， 具有利尿消肿作用 。 番茄红素是天然的抗氧化剂和着色剂 ， 能够防止血栓形成、降低血压 。
三：冬瓜——利尿消肿 ， 降压降糖
冬瓜性质微寒 ， 味道清淡稍带甜味儿 。 一年四季都能见到冬瓜的影子 。 它具有利尿消肿、止咳化痰、清热除湿、消暑解毒的功效 。
冬瓜的营养价值
冬瓜含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、胡萝卜素及大量的钾元素等 。
现代医学研究表明 ， 冬瓜子中含有的瓜氨酸具有抑制皮肤黑色素生成、润泽皮肤的功效 。
冬瓜与高血压
冬瓜自身所含有的丰富的维生素 C 及膳食纤维和钾元素等 ， 十分适合于需要低钠的高血压病患者的食用 ， 尤其对妊娠高血压综合征的降压效果十分明显 。 由于冬瓜的钠含量较少 ， 故具有良好的利尿、消肿的功效 。
除了这三种食物——营养素也必须补充平时血压不平稳的人 ， 平日最好补充点营养素来稳定血压 ， 恢复受损的血管 ， 减小血管压力 ， 提防高血压 。 可以采用多种天然中草药：决明子、葛根、玉米须、牛蒡根、山药等 ， 对稳定血压很有好处 。
1.决明子
【科普作者孙医生|血压高不要怕，医生提醒：这3种蔬菜要多吃，血压稳降】降压主力军：蒽醌类化合物
决明子中的蒽醌类化合物 ， 可使自发遗传性高血压患者 ， 有明显的降压作用 。
对并发症同样有效：
决明子所含的橙黄决明素能显著改善高脂血症患者的血脂水平 。

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