石佛山下小医生|为什么脑梗容易复发，什么方法可以有效预防？( 三 )

2025-11-26

2、低盐饮食

盐吃太多主要是会导致血压升高，血压升高是脑梗死危险因素。有些人不相信，盐吃多了血压会升高。今天门诊就碰到这样的一个高血压患者，平时控制得挺好的，朋友聚会，出去吃了火锅之后，血压控制不住了，今天来调整血压。
脑梗死患者要吃得清淡一些。尤其像咸菜、腌制品、火腿这些高盐的加工食品尽量少吃。

3、低脂低糖饮食

肥胖、糖尿病的患者更加要注意低脂低糖饮食。多吃一些新鲜蔬菜、富含纤维素的谷物，植物来源的蛋白质，减少饱和脂肪酸、胆固醇的摄入。

4、适当的锻炼

适当的锻炼，有助于降低脑梗死的发病率。有研究表明，与缺乏运动的人相比，体力活动可以降低脑梗死死亡风险27% 。

5、规律的作息

作息不规律或者熬夜，主要是影响血压，导致血压的不稳定。高血压是导致脑梗死最主要的原因之一。
尽量每天在相同的时间休息，比如每天晚上11点睡觉。不能今天10点睡觉，明天1点睡觉，这样容易打乱体内的生物钟，对血压控制不利。

6、情绪的管理

脑梗之后很容易造成情绪低落，有的甚至出现抑郁症。特别是有些40多岁就脑梗的患者，正是家里的顶梁柱。脑梗急性期，手脚活动不方便，想到以后残疾了，家里人怎么办？
虽然说男儿有泪不轻弹，但是这个时候，很多男人都是会哭的。这个时候，家里人就要好好地安慰，给予支持和鼓励。

早期识别脑梗死？如果做到以上三个坚持，还是再次发生了脑梗死，那可能就是天意吧。这个时候，早期的识别脑梗死，及时的治疗，是减少伤害最主要的措施。
快速识别脑梗死有一个FAST原则：

F ，是英文face（脸）的首字母，指的是有没有面瘫、口角歪斜
A ，指的是arm（手臂），是否存在肢体无力。
S ， speech（说话），言语不清，无法讲话，都是脑梗死的表现
T ，赶紧拨打120

总结：【石佛山下小医生|为什么脑梗容易复发，什么方法可以有效预防？】脑梗死具有高发病、高死亡、高残疾、高复发这样的特点，如何更好地防止脑梗死再次的发作。做好以上三个坚持很重要，如果还是不可避免的脑梗了，依据“FAST”原则，及时地识别，尽快去医院治疗，可以最大程度的减少脑梗带来的伤害。

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