当然 ， 复盘感情并不是一件很容易的事情 ， 很多挽回小白连自己都不了解自己 ， 更别提清晰地复盘自己的感情 ， 寻找更加合适的相处模式 。
3、专注自身 ， 提升自我价值
不管对方分手时是否还爱着你 ， 但是有一点可以肯定 ， 对方在做出分手的决定时 ， 一定觉得离开你比在一起结果会更好 。 如果你想转变对方的看法 ， 就要学会提升自己的价值 ， 让对方觉得跟你在一起是一件很美好的事情 。
在之前的感情中 ， 可能是你忽视了对方的感受 ， 没有给对方足够的安全感；可能是你没有管理好自己的情绪 ， 无法给对提供情绪价值；可能是你没有承担起该有的责任 ， 让对方觉得你不可靠 。 总之 ， 在对方看来 ， 你是低价值的 。 如果你想转变你们之间的关系就要学会改变自己 ， 提升自己的价值 ， 并展示给对看 。
但是 ， 展示自己的价值不是说一定要跑到对方的面前说：“我会为你改变的”、“你看 ， 我已经改变了 。 ”
拜托 ， 这种行为真的很幼稚 。 你跟对方说你已经改变了 ， 或者你会为了对方改变 ， 这是一种变向的绑架对方 。 对方已经跟你分手 ， 根本不会关心你是不还是已经改变 ， 更不会在乎你是为了谁而改变 。
并且 ， 改变是需要时间验证 ， 量变才能产生质变 。 一个人再大彻大悟 ， 都不可能在一夜之间发生巨大的转变 。
古语有云：“合抱之木 ， 生于毫末 ， 九层之台 ， 起于垒土” 。 挽回是一个长期坚持的事情 ， 慢慢改变 ， 一点点的打动对方 ， 等你坚持到一定程度 ， 对方一定会感受到 。
之前遇到这样的一个咨询：小a是一个很佛系的男生 ， 不管是工作还是生活 ， 都抱着一种得过且过的态度 。 平时最大的爱好就是喜欢宅在家打游戏 。
虽然小a的脾气很好 ， 也很照顾自己的女朋友 ， 但是女朋友还是跟他分手了 ， 理由很简单 ， 看不到未来 。 分手之后小a很难过 ， 下定决心要改变自己 ， 并且一直跟对方说“我以后会好好努力的 ， 请你相信我 。 ”可是他的女朋友并不为所动 。
最后小a找老师咨询 ， 我的建议是不要说太多没用的承诺 ， 直接做给对方看 。 改变自己的生活方式 ， 跑步、考证、换工作 。 最后经过半年的努力 ， 小a整个人完全变了模样 。
从一开始的颓废和自暴自弃 ， 到现在的积极向上；从生活一团乱麻到现在的井井有条 ， 这些变化他的女朋友也看在眼中 。
再美好的诺言 ， 如果无法兑现都是一张空头支票 。 记住 ， 摆在眼前的事实比承诺更打动人 。
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4、抓住对方的核心需求
《亲密关系》中提到 ， 开始和维持一段亲密关系的真正动机在于需求 。 说白了 ， 我们喜欢上一个人就是因为对方可以满足我们内心的需求 。
你想挽回对方就要学会抓住对方的核心需求 。 美国婚姻心理学家约翰·格雷说男人与女人分别有6种基本的需求 ， 男人是需要的爱的形式 ， 这种形式包括有信任、接受、感激、赞美、认可、鼓励；而女人需要的形式是关心、理解、尊重、忠诚、体贴 ， 安慰 。
就像是女生喜欢男生在自己难过的时候可以安慰和关心自己 ， 这时候你给对方讲再多的大道理都没有太大的作用 。
男生在人生低谷的时候 ， 希望伴侣可以给予他认可和支持 ， 你不给对任何的回应 ， 对方对的态度就会发生转变 。
如何找到对方内心真正的情感需求呢？可以从你们日常的相处中 ， 动产对方内心真实的需求 ， 根据对方的答案 ， 有针对性的为对方提供一定的认同感 。
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