民福康|女性进入更年期后，要补充哪些营养？( 二 )
因此建议成年女性每天保持喝两杯左右的牛奶 ， 吃一个鸡蛋即可 ， 就可以很好的应对更年期的缺失需求 。
如果想要补充镁元素 ， 可以适当的服用一些豆制品 ， 可以一定程度补充身体里的镁元素 ， 当然也可以借助镁元素的补充片剂 ， 根据医嘱酌情使用即可 。
总而言之 ， 以上三类营养 ， 都是更年期女性所缺失的 ， 如果想要适当减轻一些更年期不适症状 ， 非常建议尝试 。
另外 ， 在更年期前后 ， 不仅要关注好自身营养的摄入 ， 同样也要关注随着更年期到来的可能存在的病症苗头 。 如果发现不适症状 ， 一定要及时前往医院进行检查 。
更年期到来 ， 女性需要提防哪些可能存在的病症?
首先就是阴道炎或者尿道炎
因为在更年期期间 ， 女性因为两性激素失衡 ， 身体里的荷尔蒙会大量缺失 ， 这样就会让女性的阴道可能出现粘膜萎缩的症状 。
黏膜萎缩以后 ， 各类细菌的侵入难度降低 ， 就容易引发炎症 ， 并发的例如白带多 ， 小便次数多 ， 小便有灼热感等 ， 如果发现上述情况 ， 一定要前往医院治疗 。
其次是骨质疏松
上文就有提到过 ， 骨质疏松在更年期女性的患病人群比例中 ， 是非常高的 ， 究其原因 ， 仍然是因为两性激素紊乱 ， 造成的骨骼钙质吸收不完全 ， 继而引发一系列骨骼类疾病 。
在这里需要提醒大家的是 ， 除了在日常要补充蛋奶等食物 ， 平时也要注意适当运动 ， 提高骨骼的活跃性 ， 钙质的吸收自然也能够事半功倍 。
最后就是月经异常症状
月经异常症状在更年期前后还是比较多的 ， 但也要分情况 。
如果在更年期前 ， 出现月经不规则或者月经过多的情况 ， 短暂并且很快就会恢复 ， 这种是正常的 ， 只需要安心调养身体 ， 等待更年期到来 。
【民福康|女性进入更年期后，要补充哪些营养？】但如果在更年期前 ， 月经出现黑色血块 ， 或者出现痛经 ， 且月经迟迟不结束的现象 ， 就要怀疑是否是子宫肌瘤哪一类更年期常见妇科疾病 ， 要及时前往医院检查治疗 。
综上所述 ， 这类疾病统称为更年期综合征 ， 而在文章上半段提及的各类营养摄入方法和保养方法 ， 能够坚持下来 ， 这类更年期综合征 ， 患得概率也会变低 ， 希望女性朋友能够好好爱惜自己的身体 。
结语：更年期虽然每个女性都要经历 ， 没有办法选择 ， 但我们可以选择到底是轻松地度过还是困难的度过 ， 学会文中的营养摄入选择 ， 适当调整自己的饮食习惯 ， 平时注意一下各类更年期并发症 ， 适当调整健康计划 ， 健康的更年期一定也会随之而来 。
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