民福康|老年人晚上睡觉腿总抽筋，怎么回事？如何缓解？
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导语：腿抽筋往往发生在小时候 ， 孩子身体正在发育 ， 可能因为缺钙等引发腿抽筋 。 对妊娠期的女性而言 ， 在孕期也可能受到缺钙、腹中胎儿的影响 ， 增加腿部的负担 ， 从而引发腿抽筋 。 所以 ， 很多人在出现腿抽筋后 ， 往往会认为是缺钙 。 但老年人晚上睡觉腿抽筋 ， 真的都是缺钙引发的吗？
上了年纪的人 ， 晚上睡觉时可能会出现腿抽筋 ， 肌肉痉挛 ， 让人睡不着觉 。 出现这种情况后 ， 人们的第一反应都是补钙 ， 身体缺钙才会引发抽筋 ， 但是在补钙后 ， 情况并不一定有所好转 。 这是为什么？
晚上睡觉腿抽筋 ， 一定是缺钙吗？
在临床上看来 ， 腿抽筋是肌肉出现痉挛后带来的感觉 ， 往往是肌肉自主引发的强直性收缩 。 比较常见的部位通常是小腿、脚趾等部位 。 在脚抽筋出现后 ， 能够引发短时间内的强烈的痛感 ， 人们还可能因为这种痛感而出现活动受限等情况 。
缺钙只是引发腿抽筋的其中一个因素 。 钙离子能够在人体内起到调节肌肉收缩的作用 ， 但是在血液中缺少钙离子的时候 ， 可能引发低钙血症 ， 从而刺激肌肉兴奋 ， 引发肌肉痉挛 。
如果是缺钙引发的腿抽筋 ， 往往能够在补钙后减少发作 ， 不再出现 。 人们可以尝试通过补充高钙食物 ， 适当补充维生素D等促进钙质吸收来预防缺钙引发的腿抽筋 。 必要时还可以补充一些钙片 。
但对老年人来说 ， 腿抽筋的诱因远不止缺钙一种
不少老年人也会出现腿抽筋 ， 但他们在补充钙质后 ， 仍然没能缓解症状 ， 反而可能原来越严重 ， 这时应该考虑是否存在别的因素 。 比如一些外在因素的影响和病理性的因素 。
外在影响：
寒冷温度的刺激
虽然现在是夏季 ， 温度比较高 ， 但有的人晚上睡觉喜欢开空调 ， 或者风扇对着自己吹 ， 这种方式很可能导致关节产生不适 。 在这样的温度下 ， 腿部的肌肉血管为了减少热量流失 ， 就会出现收缩 。 在血液循环减慢、氧气供应不足和代谢废物堆积的共同影响下 ， 就可能引发痉挛 。
运动过量引发抽筋
不少人都低估了老年人的运动量 。 为了追求健康 ， 很多老年人尝试跑步、爬山等锻炼 ， 但受到衰老的影响 ， 肌肉力量往往不够 ， 在长期进行高强度运动后 ， 肌肉紧绷 ， 也可能在夜间睡觉时引发抽筋 。
下肢受压过久
老年人 ， 特别是身材肥胖的人 ， 可能在长期保持同一种姿势的情况下 ， 让下肢的血液循环不畅通 ， 从而增加肌肉内代谢物不断堆积 ， 刺激肌肉引发不适 ， 从而诱发痉挛 。
【民福康|老年人晚上睡觉腿总抽筋，怎么回事？如何缓解？】除了这些比较表层的影响因素外 ， 还有三种疾病 ， 也可能增加老年人出现腿抽筋的风险 ， 甚至成为诱发腿抽筋的因素 ， 看看你有没有？
1、高脂血症发作
作为慢性疾病的一种 ， 高脂血症的高发人群也是中老年人 。 而且在出现后可能增加血液的粘稠度 ， 从而引发四肢麻木、容易胸闷乏力 。 而且还可能因为血栓堵塞血管后 ， 引发小腿抽筋 。
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