民福康|女性进入更年期后，要补充哪些营养？
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导语：每一个女性朋友 ， 在年纪增长后 ， 都有一个绕不过去的坎 ， 叫做更年期 ， 但是留意身边 ， 不难发现 ， 有些女性的更年期症状很少 ， 一眨眼就过去了 ， 有些女性朋友更年期症状很多 ， 例如易怒 ， 月经异常 ， 身体虚弱等等 ， 到底是什么造成了这些差别?
其实这些差别造成的主要因素 ， 就是每个女性在更年期前后的进补不同 ， 说白了就是有的人饮食健康合理 ， 知道自己需要什么;有些女性在进入更年期以后比较迷茫 ， 不知道自己补充什么作用最大 ， 今天医生通过本文与您讲解 。
更年期女性补充哪些营养 ， 最必要且最值得?
第一种：雌激素
如果说什么是女性朋友更年期前后最需要的 ， 那便是雌激素了 。
随着女性的更年期到来 ， 身体里特有的性征器官也会萎缩 ， 例如子宫 ， 卵巢等等 ， 而这些地方都是分泌和应用雌激素的重要器官 。
如今这些器官被“边缘化” ， 女性朋友身体里的雌激素自然也会变少 ， 引起身体里两性激素失衡 ， 内分泌紊乱 。 也正是因为如此难 ， 很大一部分女性会在更年期出现暴躁易怒 ， 容易纠结等现象 ， 这都和激素失衡 ， 内分泌失调有关 。
医生建议：如果想要补充雌激素 ， 女性朋友们可以选择大豆 ， 蜂蜜 ， 叶酸等雌性激素比较丰富或者含有辅助良性激素平衡的保健食物食用 。
如果身体内雌性激素过于缺失 ， 也可以通过服药的手段来进行人为补充 ， 但希望大家一定要根据医生或者药师的医嘱进行 。
第二种：补充气血
根据中医记载 ， 女性更年期会出现心阴不足 ， 阴液亏虚等症状 ， 这样的症状是导致女性朋友更年期心神不宁 ， 燥热不安的主要原因 。
而在具体的中医书籍《金匮要略》里 ， 也将更年期女性出现的此类症状叫做百合病 。 简单来说 ， 就是因为更年期到来 ， 身体里气血亏虚 ， 继而导致心脏 ， 肾脏的工作效率都受到影响 ， 女性就会感觉到异常 。
医生建议：女性朋友如果想要补充气血 ， 可以通过猪肝 ， 鸭血等进行血铁红素的补充 ， 帮助心脏更好地分泌血液 。 维持肝脏藏血和自身的血液循环 。
同时 ， 也可以增加瘦肉的摄入 ， 提高自身蛋白质的含量 ， 自然也能够维持好身体各个器官的活性和健康程度 ， 帮助更好地补充气血和气色 。 但仍要注意的是 ， 肝脏类食物和红肉类食物不要吃的过多 ， 以免增加嘌呤的摄入 ， 有提高痛风概率的风险 。
第三种：补充钙 ， 镁等元素
根据临床调查显示 ， 更年期女性患得骨质疏松的概率 ， 比男性高出了60%左右 ， 足以证明处于更年期期间的女性 ， 身体里钙质等金属元素还是比较缺失的 。
这是因为随着年龄的增长 ， 女性的骨骼营养吸收随着更年期的内分泌紊乱 ， 也会受到影响 ， 继而影响到了骨骼的钙 ， 镁等吸收 ， 自然也会提高各类骨骼疾病的患得几率 。
医生建议：想要补充钙元素 ， 服用蛋奶就是非常好的选择 。
但仍要注意的是 ， 虽然蛋奶可以增加身体里钙质的摄入 ， 过多补充也是不好的 。
因为过多钙质 ， 如果身体里吸收不好 ， 反而容易在骨骼处产生堆积 ， 对骨骼的生长健康不利 。
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