爱问健康养生|保定英伦男博仕告诉你, 白露养生必备7种食物
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白露是农历24节气之一 ， 是我们在秋季的第3个节气 ， 标志着暑夏正式的结束了 ， 仲秋时节从此正式拉开了帷幕 ， 虽然白昼只是阳光尚有余热 ， 水汽蒸发 ， 天气干燥 ， 但是一旦太阳一落山之后 ， 气温就会快速下降 ， 昼夜的温差甚至可达到10多度 。
“白露秋风夜 ， 一夜凉一夜” ， 真正凉爽的秋天已经到来了 ， 下面小编就来为大家介绍一下白露养生饮食必备的7种食物到底都有哪些?大家一起来看一下吧!
藕
藕性味甘平且无毒无害 ， 可入胃经心经和脾经 ， 在《本草纲目》中有这样的记载“莲藕可解热渴 ， 散热血 ， 生肌 ， 久服可令人心欢” ， 藕捣烂成汁服用可止闷、除烦、开胃 ， 治霍乱 。 莲藕还含有大量的单宁酸有收缩血管的功效 ， 可以用来止血 ， 而且藕还有凉血散血 ， 中医认为其止血而不留瘀 ， 是热病血症的食疗佳品 。
银耳
银耳又称为白木耳 ， 性味甘平 ， 可入脾经胃经 ， 它与黑木耳相比性偏凉 ， 其生津养阴的功效要强于黑木耳 ， 在《本草纲目》中有这样的记载“木耳益气不饥 ， 轻身强” ， 小编表示 ， 银耳是一种非常有补益作用的补品 ， 尤其是对肺胃阴虚导致的口干渴、便秘、咽喉干燥 ， 干咳 ， 咯血 ， 月经不调等 ， 均有一定的疗效 。
红薯
烤红薯是不少人的最爱 ， 在中医看来红薯性味甘平 ， 能够补脾益气 ， 补虚乏、益气力、健胃强肾阴 ， 现代医学表示 ， 红薯中的粘性物质例如黏液蛋白 。 粘液多糖等可以保持人体心脑血管的弹性 ， 有效的防止动脉硬化的发生 ， 还可以保护我们的消化道呼吸道和关节 ， 其含有的赖氨酸能够有效的促进人体的新陈代谢 ， 有助于发育生长 。
秋梨
到了秋季之后怎么能少得了秋梨呢?梨有生津止渴、化痰止咳、降火清热、生肌养血、去燥润肺等功效 ， 而且秋梨中的水分十分的丰富 ， 是润肤之所需 ， 在秋季经常吃梨是大有裨益的 ， 没事吃个梨还能促进食欲帮助消化 ， 起到利尿通便、解热的作用 ， 可用于高热时补充水分和营养 。 煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎
小米
小米性凉味甘咸 ， 有补虚损、健脾胃之功 。 中医认为小米可以治反胃热痢 ， 煮粥食 ， 益丹田 ， 补虚损 ， 开肠胃 。 营养学家认为 ， 小米是一种非常优秀的食物 ， 不要看小米就那么一点点 ， 可其营养价值却很高 ， 每100g小米当中就含有9.7g的蛋白质 ， 76g碳水化合物 ， 一般的粮食当中是不含有胡萝卜素的 ， 但是每100g小米当中却含有0.12mg的胡萝卜素 ， 其维生素b1的含量也位居粮食的首位 。
葡萄
有句绕口令叫做“吃葡萄不吐葡萄皮” ， 其实只要葡萄能够确保清洗干净的确吃葡萄可以不吐葡萄皮 ， 因为葡萄皮中的白藜芦醇能够帮助人体降低血脂 ， 增强免疫力 ， 鞣酸能够有效的起到延缓衰老和抗过敏的功效 ， 还能增强我们的免疫能力和预防心脑血管疾病的功效 ， 其含有的大量花青素能强抗氧化性、抗突变、保护心血管等等 。
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