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心理韧性指的是面对挑战时的坚韧和适应能力 。提高心理韧性可以通过培养积极的心态、增强自信和应对压力的能力 。积极心态是心理韧性的基?。梢酝ü伎肌⒏卸骱湍勘晟瓒ɡ磁嘌?。相信自己能够克服困难，对待挫折和失败时保持乐观和毅力 。自信是提高心理韧性的关键，可以通过每天给自己一些肯定、挑战恐惧和寻找自己的优点来培养 。相信自己的能力和价值，增强应对困难的信心 。应对压力的能力可以通过身体活动、放松技巧和改变思维方式来提高 。运动、冥想和良好的睡眠都是有效的压力缓解方法，同时调整消极思维 ， 理性应对压力源 。
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