重量控制
体重增长常常与“三高”相伴，由此引发多种疾病 。所以，妇女应该控制体重 ， 使体重指数维持在18.5公斤/平方米到23.9公斤/平方米 。
体格检查
每年定期体检，特别是常规检查时，要加强多器官检查，如乳腺钼靶、超声、妇科检查等 。
精神建构
在面对更年期的时候，要做好最好的心理准备，要自觉地多接触一些有关的科普知识，要对特别时期的一些注意事项有一个全面的认识 。
女性更年期可能会出现失眠多梦、潮热盗汗、月经失调等一系列更年期症状，这些症状通过调理是可以改善的，具体方法如下：
1、作息规律：对于一些更年期的女性，可能由于体内激素水平发生变化的原因 ， 而导致患者出现失眠和睡眠质量下降的情况 ， 而为了改善这种情况 ， 可以养成作息规律，或者是睡觉前喝杯热牛奶和泡脚的方式，达到促进睡眠和调养身体的效果 。
2、补充雌激素：导致更年期症状的源头，其实是身体的雌激素分泌不足，卵巢开始衰老 。这个时候普通的调理已经不能够满足 ， 需要额外补充一些营养 。比如：思妍™金巢安，能缓解更年唯察期症状，帮助女性平稳度过更年期 。
3、做好饮食方面的调整：为了女性的身体健康，也为了避免身体衡蔽肥胖的情况 ， 一般对于更年期咐山州的女性 ， 需要通过多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，这样对身体健康是比较有利的 。
4、适当的参加体育锻炼：女性处于更年期，自身的体质已经有所下降 ， 需要通过适当参加体育锻炼的方式来提高自身的体质，同时还可以调整心态，对人体健康比较有利 。
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2、更年期综合症症状有哪些?一般的表现有哪些啊更年期症状主要有以下几个：
1、心血管症状：潮红、潮热、出汗、心悸、头痛、头晕，甚至血压增高、心绞痛等；
2、精神神经症状：忧虑抑郁，易激动，失眠，烦躁，注意力不集中，健忘等；
3、月经改变和生殖系统改变：月经紊乱 ， 外阴及阴道萎缩，易发生老年性阴道炎、子宫及阴道脱垂等；
4、其它：骨质疏松，关节及肌肉痛，膀胱、尿道的症状等 。
女性更年期症状可以通过以下几个方法缓解：
方法一、克服自老心理
一些妇女当其进入更年期，总感叹自己“老了 。即将进入更年期的女性，要明白更年期是一个自然发展规律 。只有学会正视现实，勇敢地去适应，才能减缓更年期易出现的压力和紧张，使你安然地度过更年期 。
方法二、学会稳定情绪
更年期容易出现情绪问题 。此时应学会稳定情绪，尽量避免不良刺激 。学会与朋友、家人多交流、多沟通，为自己营养轻松愉快的环境 。
方法三、适量参加运动
运动能释放多巴胺等“快乐激素”，对消除疲劳、压抑等心情有益处 。更年期女性宜选择一些温和运动 ， 如慢跑、快走、散步、打太极拳、跳广场舞之类的 。但运动不宜过度，最好多在户外进行，这样还可预防骨质疏松 。
方法四、重视饮食调理
更年期宜选择富含维生素B类的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类、瘦肉及牛奶等 ， 能起镇静安眠功效；多吃绿叶菜、水果，有利于维持神经系统功能，且有助胃肠消化 。此外，更年期食物也要有些选择，比如少吃盐，避免饮酒、咖啡、浓茶等 。
方法五、适量补充雌激素
女性更年期的出现，主要是由于雌激素分泌不足导致的，因此，需及时从外界摄取雌激素 。金巢安就是很不错的选择，它里边含有的大豆异黄酮和葛根粉都是天然的植物雌激素，可以帮助更年期女性补充雌激素，保养卵巢 ， 延缓衰老 。
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