为什么会有产前焦虑？
1. 生理原因
怀孕期间体内激素水平的变化 ， 是导致情绪波动的原因之一 。激素变化会使人更容易受到焦虑情绪的干扰 。
一方面，焦虑情绪是一种保护机制，让准妈妈们产生一些顾忌，比如主动远离烟酒，防止婴儿受到不必要的伤害 。
另一方面 ， 正是由于焦虑情绪是激素分泌的正常反应 ， 准妈妈们无需因为一点情绪的波动就责怪自己“不是个合格的妈妈” 。
2. 对于新身份的恐惧
成为妈妈可能是人生中最重要的身份改变之一 。这个新身份充满未知，导致一些准妈妈对于自己即将到来的角色没有足够的预期，因此产生幻想和恐惧 。
另外，比较恶劣的一种情况是： 怀孕是意外的 ， 妈妈对于孩子的到来完全没有预料，也不期待，甚至充满抗拒。那么孕妇就具有较高的风险产生严重的焦虑和抑郁情绪 。
3. 生活现状的改变
怀孕生子作为一个女性生活中的重大应激事件，往往伴随着自我角色、亲密关系、事业和家庭生活的全方位改变 。
胎儿一天天长大，也是女性自我一天天缩小的抗争过程 。孕妇们面对逐渐丧失的自我，很容易对婴儿产生又爱又恨的纠结情绪 。
这个小生命带来的不仅是喜悦，更是不安和担忧 。作为一个准妈妈，需要面对的是已经或即将到来的：
……
怎样应对产前焦虑？
对于准妈妈们自身，除了尽量保证 健康 的睡眠和运动之外，还需：
1. 正确看待它
将产前抑郁/焦虑情绪正常化，正确地认识到它是孕期必经的一部分 ，不谈之色变，能够帮助准妈妈们更好地看待自己的情绪 ， 也能预防焦虑严重下去 。
但是当孕妇真的 产生大量焦虑，或有长时间的悲伤、疲惫时 ，也要正视自己的状态，及时求助于心理咨询 。
社会 上已经有太多的信息去规定孕妇的想法和行为 ， 要求妈妈们一定要保持心情舒畅，不能紧张 。但我们想对这些惊慌失措的准妈妈们说：
你不必一直开心，也不必苛责自己，你是可以不安，可以迷惑的，重要的是给自己一些时间来适应 。
2. 寻求 社会 支持
虽然有很大比例的准妈妈群体正饱受产前抑郁/焦虑的困扰 ， 但是情况的普遍并不能消除她们自身的无助感 ， 她们依然是孤独的 。
这时，社会 支持就显得尤为必要 ， 不要自己先预设“老人会瞎操心、而伴侣无暇顾及”，及时和家人、朋友沟通自己的感受 ， 才能获得帮助。如果情况严重，则需向专业的心理咨询师求助 。
作为伴侣和家人：
1. 过度关怀不等于 社会 支持
经常令准妈妈们感到委屈的是，人们会说：难道还不够关心你吗？全家人的目光都凝聚在你身上了，你怎么还出问题了呢？
的确，我堂姐每天看到的都是“孕妇注意事项”、“孕妇能不能吃XXX” 。但这些关心更让她觉得她已经不是自己了，而是个孩子的培养皿，大家围着她转是因为“肚子里怀着孩子” 。
2. 做好产前教育（prenatal education）
在这样的情况下，就需要准妈妈们和家人利用一些线上的机构或资源，来扫清自己对于产前焦虑的认知盲点，鼓励准妈妈们度过产前的焦虑期，并在必要的时候寻求专业帮助 。
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