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冬天吃什么水果最补肾,吃什么水果补肾( 三 )

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黑豆不易消化，食用的时候一定要细细咀嚼 。黑豆最好煮粥、煲汤、磨成豆浆等食用 。黑豆虽好，但炒熟后食用会引起便秘，因此不宜吃炒黑豆 。
2、栗子
中医认为，栗子性味甘温 ， 入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强腰的功效 ， 适用于脾胃虚弱所致的反胃、腹泻 ， 肾虚造成的腰膝无力等 。此外 ， 栗子还能预防高血压、动脉硬化，常吃栗子，可防老抗衰，益寿延年 。
栗子除了可以熟食外，还可生食，且生食栗子具有更好的补肾效果 。早在唐代，医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”，指出“生食之”可治疗腰脚不遂，强调了“生吃”这一用法 。中老年人若是养成每日吃风干的生板栗的习惯，可达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的 。
3、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一 ， 被称为“民间圣果” 。中医认为桑葚味甘酸 ， 性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和护肝补肾作用 。故肾虚之人，尤其是肾阴不足者 ， 食之最宜 。
在挑选桑葚的时候，以酸甜适口，黑中透亮 ， 个大，颗粒饱满 ， 厚实肉厚 ， 色紫黑，没有出水，比较坚挺、糖分足者为佳 。如果桑葚颜色比较深，味道比较甜 ， 而里面比较生 ， 就要注意一下 ， 有可能是经过染色的 。所以买的时候一定要注意 。
4、黑米
黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养 。多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用 。想要判断真假黑米，只需要滴一滴黑醋 ， 如果有变成浅紫红色 ， 则黑米是天然的黑米 。另外 ， 在清洗黑米的过程中 ， 黑米会有掉色的现象，这是因为花青素是一种水溶性色素，遇水很容易溶入水中 ， 只要水呈现自然的浅紫红色，就是真正的黑米 。
5、覆盆子
中药覆盆子在国外被称为红树莓 ， 是目前正风靡世界的第三代水果 。古代医籍记载，覆盆子具有补肾、固精、缩尿之功效 ， 用于肾虚遗尿、小便频数、阳痿早泄、遗精滑精等症 。
绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚 ， 起到的作用略有不同 。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好 。
为何晚上9点泡脚最护肾？
之所以选择这个时间段补肾 ， 是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血 ， 从而促进体内血液循环 。同时，白天紧张了一天的神经 ， 以及劳累了一天的肾脏 ， 都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节 ， 人也会因此感到舒适 。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量 。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节 。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳 。
泡脚泡多长时间最好
泡脚时 ， 水温不能太热 ， 以40左右为宜，泡脚时间也不宜过长 ， 以半小时左右为宜 。泡到微微出汗是最好的 。由于金属易冷 ， 所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花 ， 以起到降火清热的作用 。

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