真正过得舒服的人，都在拒绝“心理内耗”( 二 )
古人说：
“人是三截草 ， 不知哪节好 。 ”
意思是说：每个人都有适合自己的时区 ， 没有谁的生活值得羡慕 。 我们是单独的个体 ， 有自己独特的小宇宙 。 有些人看似走在前面 ， 有些人看似落在后面 ， 其实他们都有各自不同的成长规律 。 做人最怕的 ， 就是用别人的尺子丈量自己 。 著名美学家朱光潜在《谈美》中分享过一个很有哲理的故事：朱光潜的寓所后面有一条小河 ， 他每天晚上都会去河边散步 。 每次都是沿着东岸去 ， 过了桥再沿着西岸回 。 他说：
“走东岸时 ， 我觉得西岸的景色比东岸美；走西岸时 ， 又觉得东岸的景色更美 。 ”
我们最大的缺点就是会被外界所迷惑 ， 而忘记自己真实的美好 。 一个人的不幸 ， 是从羡慕别人开始的 。 拿别人的成功 ， 动摇自己的信心 ， 只会走向“我不行”的逻辑死角 。 时间久了 ， 难免陷入频繁的心理内耗 ， 逐渐丧失对生活的期待 。
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远离心理内耗 ， 活出轻松人生诗人贺拉斯说：
“有克服困难的勇气 ， 就是胜利的契机 。 ”
面对心理内耗 ， 从了解到重视 ， 再对症下药地解决 ， 才是最好的应对方式 。
01切断内耗来源
电影《刺猬的优雅》中有句台词：
“从外表看 ， 她满身是刺 ， 是真正意义上的无坚不摧的堡垒 。 ”
片中的独居门房荷妮 ， 觉得全世界都不会对自己好 。 她将自己关在小屋里 ， 整天胡思乱想：当有人过来敲门 ， 她纠结怀疑 ， 只好爱答不理；当爱情到来时 ， 她犹豫徘徊 ， 不敢相信……荷妮困在自我建立的牢笼里 ， 每天和敏感的内心做斗争 ， 始终不敢迈出房门一步 。 后来 ， 新搬来的绅士小津打开了荷妮的心门 。 他对荷妮说：“我们能做朋友 ， 甚至是我们希望的任何关系 。 ”荷妮重新审视自己的生活 ， 才发现一切的苦闷都是“自找的” 。 曾听一位老人说过：
“一生中烦恼太多 ， 但大部分担忧的事情却从来没有发生过 。 ”
无关的思绪 ， 是心理内耗的来源 。 切断它们最好的方式 ， 就是打开心门 ， 做真实的自己 。 当你开始拥抱世界时 ， 你会发现原来生活本来就很美 。
02学会思维聚焦
心理学上 ， 有一个“挠痒定律”：本来并不觉得痒 ， 但是闲来无事挠了一下 ， 结果就越来越痒 。 情绪也是如此 。 当注意力处于松散状态 ， 很多繁杂的思绪就会不断涌上来 。 当琐碎占据了整个的思考空间 ， 人就会不由自主地陷入心理内耗 。 饱和注意力 ， 是治愈内耗的一剂良药 。 小说《奇迹》中的小男主奥吉给了我们一个很好的启示：他觉得自己长相不好 ， 喜欢戴着头盔上学 。 因为他不同寻常的行为 ， 同学们不免多看他一眼 。 结果大家的议论 ， 反而加剧了奥吉的烦乱思绪：他越来越不敢摘下头盔 。 后来 ， 奥吉在妈妈的鼓励下 ， 勇敢摘掉头盔 ， 他才发现原来大家丝毫不在意他的长相 ， 很乐意和他交朋友 。 有句话说得好：
“我们所有的痛苦 ， 都是因为我们不善于过滤 。 ”
生活从来都是大江横流 ， 太关注外界的影响 ， 会逐渐失去自我 。 专注于自我发展 ， 将有限的注意力集中到想做的事情上 ， 才能收获真正的成长 。
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03降低过高期待
期待越高 ， 遗憾越多 。 很多苦恼其实都是因为天不遂人愿 ， 事不从人心 。 但是生活自有波澜 ， 没有谁会一直顺心 。 与其庸人自扰 ， 不如降低过高的期待 。 看过一个很有哲理的故事：一天 ， 上帝答应分给两个穷人一人一块地 。 上帝给他们一天的时间 ， 能用步子圈多大地 ， 就都属于自己 。 两人很高兴 ， 天一亮就出发 ， 一刻也不敢耽搁 。 到了中午 ， 眼看着时间已经过半 ， 一个人怕赶不回去 ， 赶紧回头 。 但另一个人一心期待着走得越远 ， 圈的地就越多 ， 于是一直向前 。 结果可想而知 ， 后来他拼命往回跑 ， 也没有在太阳落山之前赶回来 。 期待过高 ， 终至一事无成 。 把眼光放得太远 ， 很容易忽略当下的步伐 。 生活需要我们做的是设置具体而可实现的目标 ， 一步一个脚印地稳步向前 。 正如作家安妮宝贝所说：
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