真正过得舒服的人，都在拒绝“心理内耗”
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生活中 ， 我们总有这样的感觉：
明明什么都没做 ， 却感觉累得不行；不敢表达 ， 总觉得身边的人不喜欢自己；做事之前不停预设 ， 最后却不了了之 ， 觉得自己很失败……
这样的心理活动 ， 在旁人看来 ， 可能会觉得“想太多”、“戏太足” 。 其实 ， 出现这种情况 ， 是陷入了“心理内耗” 。 心理学上有种相关的解释：人的自我控制需要消耗心理资源 ， 当资源不足时 ， 便会处于一种内耗状态 。 当我们把太多精力放在“内心戏”上 ， 没办法好好度过当下 ， 就会产生心理内耗 。 长期的消耗会让人疲惫、压力山大……感觉自己活得很累 ， 即使什么也没干 。 停止“心理内耗” ， 是人生变好的开始 。 今天 ， 有书君将总结的“心理内耗”的常见成因和应对的方法分享给大家 ， 相信我们对症下药 ， 一定会早日“摆脱束缚” 。
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心理内耗的成因 ， 一般有以下3种：
01心理资源浪费过多 ， 无法正视生活
卢桑斯教授在《心理资本》中说：
“心理资源 ， 指人脑处理信息时所消耗的资源 。 ”
简单说来 ， 可以把人比作一块能量恒定的电池：日常的体力活动、脑力劳动会消耗一部分能量；而内耗会让你在什么都不做的状态下 ， 持续地消耗能量 。 陷入内耗的人 ， 表面上看上去或是犹豫不决 ， 或是害怕选择……深入了解 ， 你会发现 ， 他们只是藏着一颗高度敏感的心 ， 导致心理资源浪费过多：别人一个不经意间的表情 ， 就会反复想是不是自己做错了什么？明明完成一件事只需要几分钟 ， 却在反复纠结中浪费了几小时……知乎上有个热门话题：“为什么有的人心理内耗特别严重？”网友@喏三的回答引起很多人的共鸣：
“因为内心戏丰富到你无法想象：公交快到站了不敢和司机说要下车；聚会上有人打招呼 ， 愣半天也不敢回话；微信消息对方一会儿不回 ， 就在想是不是得罪了TA……脑子里像有部投影仪 ， 一直不间断地‘放电影’ 。 ”
一点儿小事就能牵动神经 ， 只会徒劳地消耗心理资源 。 当心理资源不足 ， 日常行为也会慢慢陷入困境 ， 影响正常生活 。
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02对自我排斥 ， 总觉得自己很差
TED演讲中 ， 一期名为《成为真正的自己》中有这么一个问题：
“当你注视着镜中的自己时 ， 除了年龄、民族、工作和生活中的位置 ， 你还认识自己吗？”
生活中 ， 总能看到有人在分享美好生活：美味的饭菜、欢乐的旅行……我们也经常会陷入“焦虑的怪圈”：容貌焦虑、身材焦虑、工作焦虑……好像所有人都在过着我们梦寐以求的生活 ， 只有自己一无是处 。 对自我的排斥 ， 让我们徒增很多烦恼 。 其实 ， 没有人是完美的 ， 因为有一颗想要变好的心 ， 才会有思虑的情绪 。 但是当我们追逐生活时 ， 如果忘记了自己本来的样子 ， 很容易也会忘记为什么而出发 。 文艺复兴时期 ， 米开朗琪罗被问及如何从一块大理石中创造出震撼世人的“大卫”时 ， 他回答说：
【真正过得舒服的人，都在拒绝“心理内耗”】“我知道他就在里面 ， 只是等待有人放他出来 。 ”
人生海海 ， 我们只需要活出自己的精彩 。 如果你连自我的存在都不敢确认 ， 始终裹挟于生活的脚步 ， 受困于自我的情绪 ， 只会陷入心理内耗 ， 不断消耗自己 。
03太关注外界 ， 无法过好当下
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