菠萝
菠萝中的膳食纤维能帮助消化，含有的维生素B1能促进体内的新陈代谢，而且菠萝中还含有菠萝蛋白酶，能分解蛋白质 ， 有效的溶解脂肪，特别是可以帮助肉类的蛋白质消化，能减少人体对脂肪的吸收 。所以在吃油腻食物后，吃菠萝也是比较好的 。
猕猴桃
在吃多了油腻食物之后，可能会出现消化不良，胃部胀气不适等症状，而猕猴桃中特有的猕猴桃碱是可以加速消化，帮助蛋白质更易被吸收 。在吃过于油腻的蛋白质食物时，吃猕猴桃能缓解胃胀的情况 。
橙子
橙子中是含有大量的纤维素和维生素的 ， 可以帮助食物的消化，促进排便，将人体内部积聚的毒素排出体外 ， 饮食过于油腻后适量吃些橙子也是不错的 。
火龙果
饮食长期都过于油腻，可能会导致出现三高，而火龙果能起到一定的降低血脂、保护胃黏膜的作用，在吃油腻食物后可以适量吃上一些火龙果 。
木瓜
木瓜中是含有天然的酵素的，木瓜酵素不仅能分解蛋白质、糖类，还能起到分解脂肪的作用，对于促进食物消化、解除油腻感是有一定帮助的 。
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吃太油腻吃什么蔬菜好
海藻
海藻是有“海洋蔬菜”的美誉的，低热量、低脂肪，且含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、降低胆固醇等功效 。
芹菜
芹菜中是含有比较多的膳食纤维的，特别是含有降血压成分，也可以起到降血脂、降血糖的作用，可以减少因吃太油腻而出现三高问题的可能 。
洋葱
洋葱中含有环蒜氨酸、硫氨酸等化合物 ， 对于血栓的溶解有帮助，用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物 ， 能起到解油腻的作用 。
地瓜
地瓜中含有丰富的膳食纤维和胶质类物质，能帮助排便，常被称为是“肠道清道夫”，有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡的作用 。
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吃太油腻怎么解腻
多喝水
喝水能促进血液循环，加快体内的新陈代谢，在吃油腻的食物后，可以多喝些温开水，以帮助肠道蠕动，保护肠胃，使油腻的食物在胃里被快速的消化，起到解油腻的作用 。
吃主食
在吃油腻食物时，应该适量的吃点主食，增加玉米、燕麦等成分，还有像小米粥、面条汤、疙瘩汤等 ， 有比较好的清火解油腻的作用，能减轻肠胃的负担 。
喝牛奶
在吃完油腻的食物后 ， 可以选择喝杯牛奶，能缓解嘴里或是食道里油腻的感觉 。
喝果蔬汁
把蔬菜和水果综合榨成果蔬汁，在吃比较油腻的食物时或是吃完后再饮用 ， 水果和蔬菜中的维生素和矿物质成分是可以帮助消化，促进身体新陈代谢，从而起到解油腻的作用 。
吃完油腻的食物后应该吃：
1、山楂帮助消耗脂肪
山楂中含有的粗纤维高达20% ， 可促进肠蠕动 。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着，它还有降血脂及血压的作用 ， 对预防心血管疾病及强化心脏分外有益 。山楂助消化作用明显 。
2、苹果帮助排除脂肪
苹果是很不错的水果之一，而且热量很低 。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么 ， 比如脂肪、油脂……在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽 。
3、凉拌菜可抑制脂肪
每餐要有一道凉拌蔬菜或者是菌藻类 ， 其目的之一是要减少油脂的摄入，未经热加工营养素流失更少 ， 其二就是可抑制脂肪的吸收 ， 也会减少脂肪的摄入 。首先蔬菜里面的维生素和矿物质都非常丰富，是我们人体的主要来源，再一个蔬菜中多含有丰富的膳食纤维 ， 可帮助我们排出脂肪 。
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