与其羡慕别人减肥速度快 ， 不如审视下自己是不是做的还不够好 ， 对比两者生活习惯的差异 ， 调整自己还做的不够好的部分 ， 这样一点点提高 ， 瘦身速度赶上别人也并非难事 。
经过一晚上的失眠 ， 我们在醒来的时候 ， 身体往往是处于缺水状态的 ， 这时候喝一杯温开水 ， 不仅能够帮助补充身体流失的水分 ， 还能帮助唤醒新陈代谢 ， 让减肥燃脂从早上起来就开始 。早上喝一杯水还能帮助促进肠胃蠕动 ， 缓解减肥中出现的便秘；增加身体消化吸收的能力 ， 促进血液循环速度 ， 缓解水肿；帮助抑制食欲 ， 减少一整天饮食的热量摄入 。
【快速瘦背部一周见效 这样做慢慢就有效果】我们虽然说减肥中运动不是必须的 ， 但是运动了总会比不运动减肥速度更快 。每天安排30分钟的运动 ， 帮助身体增加消耗 ， 长期坚持下 ， 消耗的热量也是很可观的 。再加上运动能够增加身体活力 ， 提高身体代谢速度 ， 提高身体健康程度 ， 一个小习惯好处多多 ， 自然也要坚持 。
三餐前 ， 先喝一杯300毫升的白开水 ， 用开水占用一定的肠胃 ， 就能帮助减少正餐的饮食量 。国外曾经做过一个实验：让两组人用同样的饮食和运动减肥 ， 一组午餐和晚餐前各喝500毫升白开水 。
另一组没有这个习惯 ， 最终实验显示 ， 一个月时间后 ， 喝水的一组比不喝水的一组平均多瘦了2-3斤 。这样一个小小的习惯调整 ， 对于每个人来说都很容易坚持 ， 帮助减肥的效果也非常可观 ， 千万不要放弃这么好的方法 。
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