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平安才是福 秋季饮食养生原则

text":"秋季来临 ， 天气变得干燥 ， 人的身体内部也变得干燥 ， 水分不足 ， 所以秋天饮食要以清淡为主少吃辛辣 ， 少吃生冷 ， 秋季气温已经在慢慢变冷了 ， 过多的食用生冷可能会造成身体肠胃消化不良 ， 影响体内新陈代谢的均衡 ， 坚持“少辛多酸”的原则 。
秋季多喝粥
秋季天气干燥需要补充水分 ， 所以秋季适合喝粥 ， 食粥可和中、益胃、生津 。 中医认为晨起食粥 ， 推陈出新 ， 利膈养胃 ， 生津液 ， 令人一日清爽 ， 所补不小 。
多吃滋阴润燥食物

秋季气候干燥 ， 很容易伤及肺阴 ， 使人患鼻干喉痛、风寒感冒、咳嗽胸痛等呼吸疾病 ， 所以饮食应注意养肺 。 要多吃些滋阴润燥的食物 ， 如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄 。 多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等
多吃鱼
秋天是需要进补的季节 ， 但很多人害怕大量进补导致肥胖 ， 不妨吃点鱼肉 ， 鱼肉脂肪含量低
多吃酸性食物
吃些酸味食物 ， 以补肝气 ， 如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等 。 如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等 ， 可收敛肺气 。
少吃高蛋白
暂时不要吃太多的高蛋白食品 ， 经过一个炎热的夏天 ， 立秋之后 ， 很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转 。 不过此时人的肠胃功能较弱 ， 还没有调理过来 ， 如果吃太多的肉类等高蛋白食品 ， 会增加肠胃负担 ， 影响胃肠功能 。 因此吃肉要适当 ， 最好等到天真正凉下来以后 ， 再多增加肉食 。
少吃辣
【平安才是福 秋季饮食养生原则】秋燥时节 ， 不吃或少吃辛辣烧烤食品 。 如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等 ， 特别是生姜 。 这些食材属于热性 ， 又在烹饪中失去不少水分 ， 食后容易上火 。 在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内 ， 秋不食姜；一日之内 ， 夜不食姜 。  ”
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