冯名雨艾灸 预防缺钙，调节骨质疏松，一次和你讲明白
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网友提问：
冯名雨老师 ， 我今年46岁了 ， 之前去医院检查过 ， 自己有骨质疏松的问题 。 就想着补钙来解决这个问题 ， 但是一直服用了钙片 。 但是小半年了 ， 身体依旧缺钙 ， 骨质疏松问题也没有见好转 。 请问老师 ， 中医对于骨质疏松问题 ， 怎么解决呢？
首先 ， 骨质疏松用补钙的方法来解决 ， 是不一定对的 。
毕竟骨质疏松虽然缺钙 ， 但是有可能是钙的摄入量不足 ， 也有可能是摄入量足够 ， 但是吸收率上不去 。
其次 ， 有些钙片是纯钙片 ， 不含维生素d3 ， 但是维生素d3是促进钙质吸收的必要物质 。 所以 ， 如果你吃的是纯钙片 ， 不含维生素d3 ， 那么多半你的钙质吸收就不是很理想 。 所以 ， 此时不妨买点维生素D3同时服用 。
最后 ， 促进钙质吸收的维生素D3 ， 在人的身体内也可以合成 。 方法就是没事儿多晒晒太阳 。 无论你是在户外晒 ， 还是隔着窗户晒 ， 都是可以的 。
下面 ， 我就从中医艾灸的角度 ， 和大家聊一聊如何通过经络穴位和食疗来解决骨质疏松的问题 。
1
食疗
首先 ， 你既然骨质疏松缺钙 ， 吃一些补钙的食物 ， 肯定是必须的 。 毕竟补钙 ， 你的钙质来源得有 。
其次 ， 含钙高的食物 ， 基本上有这么三类 。
【冯名雨艾灸 预防缺钙，调节骨质疏松，一次和你讲明白】第一是奶制品和豆制品 ， 比如纯奶 ， 豆腐 。 第二是坚果类 ， 比如核桃 ， 葵花籽 ， 杏仁等；第三就是蔬菜类 ， 比如白菜 ， 萝卜 ， 小白菜 ， 芹菜等 。
最后 ， 推荐一个小的食疗方 ， 就是：芝麻核桃末
材料：芝麻250克 ， 核桃仁250克（粉碎）
做法：芝麻与核桃仁混合 ， 每日早晚空腹各食5~7克 。
释义：核桃仁含钙多 ， 而肾是可以促进钙质吸收的 ， 黑芝麻 ， 是黑色食物可以入肾 ， 故而取之
2
穴位
刚刚我们讲了 ， 补肾 ， 可以促进钙的吸收 ， 对于骨质疏松有帮助 。 它主要的原因是因为 ， 中医认为：「肾 ， 乃先天之本 ， 主骨生髓」 。
肾亏 ， 则肾髓不足 ， 导致骨骼失去髓的滋养 ， 从而出现骨质疏松问题 。 推荐艾灸：肾俞穴 ， 太溪穴 。
肾俞穴 ， 是肾的背俞穴 ， 太溪穴是肾的原穴 ， 两者相互搭配形成艾灸配穴法中的「俞原配穴法」 。 经常艾灸可以促进肾髓对于骨骼的滋养
除了肾之外 ， 健脾同样关键 ， 比如你的钙片吃了 ， 有没有吸收就得看脾胃的功能是否强健了 。 毕竟中医认为：「脾胃 ， 乃后天之本」 ， 主消化和吸收 。 推荐艾灸：绝骨穴和足三里穴 。
绝骨穴 ， 是人体八会穴之一的髓会 ， 肾所形成的髓在此穴汇聚 ， 艾灸此穴可以补充肾髓 ， 让髓滋养骨骼；足三里穴 ， 是胃经的大穴位 ， 可以促进脾胃的消化 。
■.穴位图
肾俞穴
「位置」：肚脐正后方 ， 脊柱凹陷点旁开1.5寸
太溪穴
「位置」：内踝尖和脚后跟连线的1/2
绝骨穴
「位置」：也叫悬钟穴 ， 在外踝尖上3寸
足三里
「位置」：屈膝90度 ， 犊鼻穴下3寸 ， 犊鼻穴在膝盖骨的外侧凹陷处
·END·
冯名雨艾灸
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