星座有妖气 高血压的人，尽量少吃3种蔬菜，含盐量太高了！你或许天天吃
【星座有妖气 高血压的人，尽量少吃3种蔬菜，含盐量太高了！你或许天天吃】
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随着社会经济的发展 ， 人们的生活水平越来越高 ， 同时高血压的发病率也变得越来越高 ， 现在高血压已经成为了一种非常常见的慢性病了 。 而在中国患有高血压的人大约有2.7亿人 ， 也就是说每5个人当中就有一个人有着高血压的情况 。
高血压患者应控制盐分的摄入
世界卫生组织提出 ， 每人每天应摄入5克以下的食盐 ， 对于高血压以及一些心脑血管疾病有着一定的预防作用 。 所以对于高血压患者而言 ， 再确诊患有高血压的情况后 ， 那就要少吃一些盐 。 但是光是少吃一些盐其实还是不够的 。 在我们平时的生活中 ， 很多食物后藏着许多的盐 。 比如说我们经常见到的 ， 话梅、果脯 ， 虽然吃起来的感觉是酸甜可口的 ， 但实际它们里面的含盐量是很高的 。 而味精和鸡精当中的主要成分其实就是谷氨酸钠 ， 因为里面含有钠元素 ， 所以也会对血压也会造成一定影响 。 同时我们经常食用的腌制品 ， 比如香肠、腊肉等 ， 在制作的过长当中也是要加入许多的盐的 。
其实或许很多人都没有想到 ， 我们平时经常吃的一些绿色蔬菜本身就很“咸” ， 但很多人却不知道它们会影响到血压 。
3种含盐量高的食物
1、茴香
茴香当中含有大量的维生素B1、B2、胡萝卜素等对人的身体有益的营养物质 。 其实基本上所有的蔬菜当中都含有钠 ， 而盐的主要物质就是钠 。 但茴香是所有蔬菜当中含量最高的 ， 一斤茴香当中的含钠量大概是2.4g左右 ， 所以各位在平时食用茴香的时候尽量不要加入食盐和调味品 ， 以免人体的食盐摄入量超标 。
2、芹菜
虽然大家在平时吃芹菜的时候 ， 感觉不到有明显的咸味 ， 但其实一斤的芹菜当中的钠含量高达2g ， 如果在平时烹饪的时候再加入一些食盐以及酱油等调味品的话 ， 就很有可能会导致食盐会超标 。 当然啦 ， 芹菜是一种健康的蔬菜 ， 但是在平时烹饪的时候最好放少量的盐就好了 。
3、茼蒿
茼蒿无论是用来炒菜还是煲汤 ， 都会有着一种可口的鲜味 。 主要是氨基酸丰富的原因 。 茼蒿还有着很好的增强食欲 ， 促进消化的作用 。 但是茼蒿的含盐量是比较高的 。 所以 ， 无论是什么样的烹饪法 ， 在平时烹饪的时候都最好少放些盐 。
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