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养生早班车|血压迟迟降不下来，或许和这3个习惯有关，希望你多留意


养生早班车|血压迟迟降不下来，或许和这3个习惯有关，希望你多留意
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养生早班车|血压迟迟降不下来，或许和这3个习惯有关，希望你多留意

对于高血压患者而言 ， 服药时长是非常漫长的 ， 但是如果发现自己的血压一直处于失控情况 ， 可能是与自己的一些不健康的生活习惯有关 。 因此大家要及时的改正它们 ， 因为血压长期控制不好的话 ， 很容易会诱发其他的并发症 ， 严重威胁人们的健康 。
而且研究表示 ， 某些生活方式的改变是可以有效的控制血压的 。 因此 ， 如果大家发现自己患有高血压 ， 更要养成更健康的习惯来帮助大家控制它 。
哪些不健康的习惯会导致血压失控呢？
1、饮食不健康
如果在日常饮食中喜欢食用一些高盐食物 ， 养成重口味的习惯 ， 很可能会导致血压失控 。 再者 ， 像一些脂肪含量高的食物 ， 对于高血压患者而言也是不利的 ， 大家一定要管住自己的嘴 ， 远离它们 ， 比如说深受人们喜爱的火锅、烧烤等 。
2、久坐不动
如果身体长期不活跃的话 ， 那么就不能消耗身体热量 ， 很有可能导致脂肪在体内出现堆积的情况 ， 使体重上升 ， 从而导致血压失控 。
3、服药方式错误
很多血压高的人们要及时的服用一些抗高血压的药物 。 但如果发现血压迟迟达不到控制的理想水平 。 很有可能是选择的药物不适合患者本身 ， 或者是根据市场上流传的一些高血压药物以及朋友推荐的进行服用 。
因为高血压药物根据不同的适应症和禁忌症 ， 种类也有所不同 ， 因此患者应根据医生的指导 ， 选择适合自己情况的药物 。 如果盲目的服用一些药物的话 ， 很可能会使血压更加失控 。
那么日常生活中如何帮助大家稳定血压？
首先 ， 控制食盐的摄入量 ， 严格限制食盐中钠的含量 ， 有助于帮助大家稳定血压 。 一般建议每天摄入食盐量要少于2300毫克 ， 但如果对于高血压患者而言 ， 更要减少其食盐摄入量 。
因为钠摄入量越低的话 ， 对稳定血压效果越好 。 研究显示 ， 如果人们每天摄入钠的数量少于1500毫克 ， 那么血压降低效果最为显著 。
其次 ， 保持健康的体重 。 如果大家能够很好的把体重控制在理想范围之内 ， 有助于帮助大家稳定血压 。 因为体重超标不仅可能会增加人们患高血压的概率 ， 而且还会忍增加人们胆固醇和糖尿病的风险 。 还会对心脏造成伤害 ， 因此对于体重超标的人们而言 ， 一定要好好的计划一下如何减重 。
还有 ， 经常锻炼 ， 积极的生活方式是可以帮助人们预防血压失控的最好的方法之一 。 而且定期锻炼的话 ， 还有助于帮助人们管理体重 ， 缓解身体压力 。 建议大家每天要至少30分钟做适度的有氧运动 ， 而且还要做一些具有柔韧性和强化的锻炼 ， 这样更加有利于帮助人们远离高血压 。
还要 ， 限制酒精摄入量 ， 适度饮酒的话对人体的伤害短时间是看不出来的 ， 但是饮酒过量则会诱发高血压以及其他严重的健康隐患 ， 因此建议大家最好是远离酒精 。
当然 ， 还要远离香烟 ， 因为吸烟会对人体的血管壁造成损坏 ， 容易诱发动脉硬化 ， 对于高血压患者而言十分危险 。 因此建议大家要把戒烟放在改善生活方式的第一位 ， 而且戒烟有助于帮助大家远离心脏病 。 在家监测血压
管理压力 ， 预防高血压
最后 ， 管理压力 ， 因为压力会导致血压暂时升高 ， 但科学家们仍然不确定压力如何长期影响血压 。 然而 ， 有证据表明 ， 压力会导致暴饮暴食、吸烟、饮酒和其他血压升高的活动 。 所以要注意你的压力水平 ， 避免不必要的压力活动和事件 。

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