遵生养命|气郁体质养生法
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何谓“气郁”
人体之气是人的生命运动的根本和动力 。 人体的气 ， 除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外 ， 与肾、脾、胃、肺的生理功能也密切相关 。 所以机体的各种生理活动 ， 实质上都是气在人体内运动的具体体现 。 当气不能外达而结聚于内时 ， 便形成“气郁” 。 气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致 。 长期气郁会导致血液循环不畅 ， 严重影响健康 。气郁症状
气郁体质的人形体消瘦或偏胖 ， 舌淡红 ， 脉弦 。 面色发暗或者萎黄 ， 性情急躁易怒 ， 易激动 ， 或郁郁寡欢、胸闷不舒 ， 头痛眩晕 ， 常不由自主地唉声叹气 ， 女性多见月经不调 。养生原则
气郁体质者性格多内向 ， 缺乏与外在的沟通 ， 情志不达时精神便处于抑郁状态 。 气郁在先、郁滞为本 ， 故疏通气机为气郁体质者的养生原则 ， 重在调节心情 。 可以多参加户外活动 ， 常看看喜剧和有激励意义的电影、电视 。 多出去旅游 ， 行走于山水间 ， 人就不会那么钻牛角尖了 。
忌：气郁的人容易上火 ， 不过在清热的时候要注意 ， 不能太凉 。 睡前避免喝茶、咖啡等提神的饮料 。
宜：平时加强饮食调理 ， 多吃红枣、百合、莲子 ， 健脾养心安神;可少量饮酒 ， 以疏通血脉 ， 提高情绪;多吃一些能行气、解郁、消食、醒神的食物 ， 如鱼类、瘦肉、乳类、豆制品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等 。养生方法
精神调养
多参加社会活动、集体文娱活动;多听轻快的音乐;多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍 ， 以培养开朗、豁达的性格 。
环境调节
肝气郁结者居室应保持安静 ， 禁止喧哗 ， 光线宜暗 ， 避免强烈光线刺激 。 在名利上不计较得失 ， 胸襟开阔 ， 不患得患失 ， 知足常乐 。
药物养生
气郁体质者可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂 。 肝气郁结 ， 应疏肝理气解郁 ， 宜用柴胡疏肝饮 。 气滞痰郁 ， 应化痰理气解郁 ， 宜用半夏厚朴汤 。 此药方中紫苏、厚朴均含有挥发油 ， 煎煮时以清水浸泡半小时 ， 而后煎15分钟即可 ， 时间不宜过长 。 心神失养 ， 应养心安神 ， 宜用甘麦大枣汤 。 心肾阴虚 ， 应滋养心肾 ， 宜用补心丹合六味地黄丸 。
【遵生养命|气郁体质养生法】若气郁引起血淤 ， 应配活血化淤药 。
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