39健康网|女生运动时，要如何固定抖动的“胸部”，减少伤害？给你支招( 二 )
如果是跑步、有氧操等剧烈运动 ， 应优先选择高支撑度的运动内衣 ， 这类运动内衣具有全包裹、加宽底围和肩带的特点 。 如果是自行车、爬楼等中强度运动 ， 建议选择中支撑度的运动内衣 ， 通过对胸部压缩来实现固定效果 。 如果是瑜伽、快走等低强度运动 ， 选择低支撑度运动内衣即可 。
·根据罩杯选择
罩杯大小也是选择的关键因素 ， 一般建议胸部丰满的女性选择支撑度高的运动内衣 ， 这样能更好地保护自己 。
·根据面料选择
尽量选择柔软透气、吸湿快干的面料 ， 保证运动的舒适感 ， 注意避免纯棉运动内衣 ， 虽然可以吸汗能力强 ， 但排汗效果欠佳 ， 会造成不适 。
?挑选完运动内衣 ， 女性还需要在运动中去感受 ， 并根据以下2点来判断是否适合自己 。
首先 ， 它要能很好地限制胸部任何方向的颤动幅度（颤动幅度＜3cm） ， 并且可以均匀地托住胸部 ， 而非简单的挤压 。
其次 ， 运动时应该感觉很舒适、透气 ， 汗水能够顺利排出 ， 布料与皮肤之间的温度不会过高 。
当挑选的内衣符合以上2点 ， 就说明它很适合你 ， 往后就能按同样的方法购买！
我们鼓励大家积极运动 ， 但不少女性运动时会胸部不适 ， 这时不妨给自己买一件运动内衣 ， 你愿意试试吗！
参考资料：
[1
陈晓娜王建萍孙光武王燕珍夏蕾.国内女性运动水平及乳房不舒适影响因素研究[J
.针织工业2019(10):58-61.
[2
跑步致胸部萎缩？预防乳腺癌最佳方式.网易跑步.2017-02-16
[3
胸部和运动有什么关系？他们做了一项研究…….医学界.2020-06-03
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