体态训练师curry|“马甲线女王”袁姗姗！晒性感健身照，腹肌若隐若现，小蛮腰吸晴( 二 )
动作5
- 然后是侧面卷腹的动作 ， 用一只手臂的小臂和脚侧面撑地 ，
- 身体保持一条直线 ， 另一条腿抬起碰触抬起的手掌 。 左右两边交替进行 。
动作6
- 同样的支撑方式 ， 我们加大难度 ， 用不撑地的手抱头 ，
- 另一条腿屈膝抬起 ， 膝盖碰触手肘 。 同样左右交替进行 。
训练小建议1、训练前进行10-15分钟的热身运动 ， 马甲线的效果事半功倍 。
2、以上每个动作每20次一组 ， 根据自身的情况每天2-3组 。
3、动作可以慢点做 ， 但重点是要做标准 。 否则效果会大打折扣 。
4、除了运动以外 ， 还需要搭配健康的饮食 。
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