爱生活的陶哥|秋季养生，吃喝拉睡，你做对了吗？有这些习惯，可能很难健康长寿
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秋季养生 ， 吃的好 ， 喝的对 ， 拉的对 ， 睡的对 ， 身体好 ， 健康长寿走向你
健康长寿是每一个人一辈子追求的事情 。 其实寿命的长短 ， 与我们生活中的一些习惯是有着密切联系的 。 好的生活习惯可以抵抗很多疾病的产生 。人的生活习惯其实就是“吃、喝、拉、睡” 。 简单4个字 。 说的详细一点就是吃饭、喝水、睡觉、上厕所 ， 人生中再平常不过的四件事了 。 但是如果你做不好这4件事 ， 疾病就会找到你 ， 健康长寿可能与你无缘了 。
养生专家指出 ， 正确的做到吃喝拉睡 ， 可以预防疾病的出现 。 秋天来了 ， 真正做到吃的好 ， 喝的对 ， 拉的对 ， 睡的对 ， 身体好 ， 健康长寿走向你 ， 一起详细学习一下 。要想健康长寿 ， 大家一定要吃的对 ， 吃的好 ， 养成好的吃饭习惯 。
第一 ， 吃饭的速度不要快 。 如果经常吃饭速度快 ， 进食不规律、狼吞虎咽等 ， 时间久了 ， 食物在人体肠胃没有完全消化 ， 给胃肠造成负担 ， 导致消化吸收功能下降 ， 肠胃疾病就会出现 。 时间久了 ， 肠胃炎 ， 严重的肠胃癌也就出现 。 大家一定要注意 。大家在吃饭的时候 ， 一定要放慢吃饭速度 ， 不要吃急饭 ， 细嚼慢咽 。
第二：吃饭不要吃重口味 。 咸鱼、腊肉、泡菜 ， 火锅 ， 口味重的食物等 ， 这些饮食如果吃的时间久了 ， 高血压、脑卒中、胃癌、骨质疏松等多种疾病就会出现 。 这些疾病对人体危害极大 。 因此大家一定不要吃了 。在饮食了 ， 大家尽量清淡 ， 少吃荤 ， 多吃素 ， 减少食盐摄入是最简单有效的预防方法
要想健康长寿 ， 大家喝水也要喝的好 ， 喝的对 。
第一 ， 每天要多喝水 。 水在人体里占很大的作用 ， 多喝水可以促进人体新陈代谢 ， 稀释血液的黏稠度 ， 防止脑血管疾病出现 。 多喝水还可以预防很多疾病的出现 。大家在喝水的时候 ， 不要等口渴的时候去喝 ， 要不定时的喝些水 。 喝水的时候 ， 要小口喝 ， 不要喝急水 。
水的选择尽量是温开水 ， 不要喝凉水 。 每天的饮水量尽量在1500mL左右 。
第二 ， 不要喝饮料 。 饮料在生产过程里面加入了很多色素或者香精 ， 这些成分对人体有危害 ， 因此饮料不要去喝 。 碳酸饮料更是不要去碰 。很多人说我们可以喝鲜榨果汁 。 从营养的角度来说 ， 这些水果在制作的过程里 ， 膳食纤维 ， 维生素C和抗氧化物质等营养成分会流失很多 ， 人体吸收的很少 。 再则水果经过加工以后 ， 糖分更加的高 ， 发胖和患糖尿病风险更会加大 。 因此为了更加的健康 ， 大家还是最好吃新鲜的水果 ， 直接去吃 。
千万不要用饮料代替白开水 ， 如果出现多食多尿、无原因体重下降、乏力等症状 ， 一定要注意 ， 以防糖尿病的出现 。
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