中外医讯|早晨起床后的第一杯水，很多人都没喝对！( 三 )
④运动期间 ， 出汗多 ， 需要及时补水保持体液平衡 。
【运动前、中、后的补水原则】
*运动前半小时 ， 先喝300-500毫升水；
*运动中最好每隔15分钟就补充200毫升水；
*运动后应该持续每15分钟喝水100-200毫升 ， 一直到尿液不再是特别黄为止 。
⑤洗澡前后 。 洗澡前先喝水 ， 可防止因洗浴时出汗较多、血黏稠、血压升高所致的意外发生；洗完澡后喝水则是补充丢失的水分 。
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