天天听健康|身体若出现3个异常，骨骼或已“酥的掉渣”，占一个也要养骨了
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【天天听健康|身体若出现3个异常，骨骼或已“酥的掉渣”，占一个也要养骨了】
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60岁的张阿姨两年前开始 ， 就经常出现腰酸背痛的情况 ， 但是张阿姨一直觉得不是什么大事 ， 也没有去医院就诊 。 近日 ， 张阿姨带小孙子去公园玩 ， 小孙子正是好动的年纪 ， 张阿姨为了看住小孙子 ， 难免需要跑动 ， 结果一不小心就摔了一跤 ， 当张阿姨想爬起来的时候 ， 发现腿部传来一阵剧痛 ， 已经无法站立了 。
张阿姨被送到医院的时候 ， 被确诊为骨折 。 其实张阿姨早就患上了骨质疏松症 ， 不然也不会经常腰酸背痛 ， 因为她的大意 ， 所以才造成了骨折 ， 估计没几个月骨骼都很难愈合了 。
身体若出现3个异常 ， 骨骼或已“酥的掉渣” ， 占一个也要养骨了
1、呼吸受到影响
当骨质疏松发生在脊柱时 ， 很容易挤压胸腔 ， 导致胸部畸形 ， 从而影响肺活量和肺容量 。 此时呼吸将受到严重影响 ， 因为肺部不能再完全扩张 。 除了影响呼吸外 ， 还很容易导致心律失常 。 体力劳动或运动后 ， 呼吸不顺畅的情况通常会恶化 。
2、手脚抽筋
大多数骨质疏松症是钙丢失引起的 。 除了引起骨质疏松症之外 ， 钙丢失还会增加神经肌肉的兴奋性 ， 会导致手脚麻木 ， 严重时会导致手脚抽筋 ， 会导致全身肌肉收缩 ， 呼吸肌痉挛导致呼吸受阻 。
3、牙齿松动
当骨质疏松症发生时 ， 除了腰酸背痛之外 ， 还会导致松动牙齿 。 牙齿强壮与否与钙有很大关系 。 如果牙齿中的钙足够 ， 牙齿就会强壮 ， 牙槽中的钙足够 ， 牙齿就可以牢固地固定在牙龈上 。 如果体内钙不足 ， 牙槽骨也会缺钙 ， 牙齿会因缺乏牙槽骨支撑而松动 。
老年人是骨质疏松症的重点人群 ， 年纪越大 ， 骨量流失得越严重 。 所以如果发现自己的身体有以上异常 ， 说明骨骼已经不健康了 ， 要抓紧时间养骨 ， 提高骨密度 ， 避免骨质疏松带来骨折等风险 。
吃一次等6斤骨头汤 ， 医生呼吁：骨质疏松的人不妨多吃 ， 提高骨密度
说到预防骨质疏松症 ， 人们首先想到的是补钙！事实上 ， 仅仅补充钙是不够的 。 如果钙是骨骼的“积木” ， 那么维生素D是将“积木”运送到骨骼的运输者 。 如果身体的维生素D不足 ， 无论补充多少钙 ， 身体都无法有效吸收 。
同时 ， 骨胶原蛋白也是骨量的重要组成部分 ， 它可以让骨关节变得更加的有弹性、灵活 ， 同时还能促进骨细胞再生 ， 连接骨组织 ， 提高骨密度 。 另外 ， 它在维持骨骼韧性、协调人体运动和皮肤弹性方面也起着重要作用 。
最后提醒中老年人 ， 如果不想过早患上骨质疏松症 ， 平时要养成良好的生活习惯 ， 要喝咖啡、浓茶和碳酸饮料 ， 坚持运动、早睡早起、多晒太阳 ， 同时合理安排饮食 ， 确保营养的全面摄入 。
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