天天听健康|黑豆是骨质疏松的“发物”？医生：常吃3种食物，或是自毁骨头
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提起“骨质疏松”想必大家都不陌生 ， 认为它属于一种老年疾病 ， 是身体机能衰老不可抗拒的结果 。 其实不然 ， 很多人对骨质疏松的认识存在误区 ， 据相关数据显示 ， 很多产后女性及更年期女性 ， 还有一些拥有不良生活习惯的中年人也会有骨质疏松的风险 。
骨质疏松发病前期 ， 身体并不会出现什么症状 ， 因此很容易被人忽视 ， 当感觉到腰酸背痛或者发生骨折时才进行诊治 ， 病情早已被延误 。 骨质疏松的危害只是前面所说的腰酸背痛、骨折、还有身高缩水、驼背等 ， 甚至更为严重的还会发生胸廓变形、髋部骨折等 ， 不仅会给患者带来沉重的经济负担 ， 还会危及生命安全 。
而引起骨质疏松的因素有很多 ， 除了缺乏运动、嗜烟嗜酒等不良生活方式引起骨量流失外 ， 饮食也是骨质疏松的一大导火索 。
在各大“伤骨食物”中 ， 黑豆一直饱受争议 。 黑豆可以补气血， 提高免疫力 ， 很多人都喜欢吃它 ， 但也有很多人会认为黑豆会引发骨质疏松 。
【天天听健康|黑豆是骨质疏松的“发物”？医生：常吃3种食物，或是自毁骨头】黑豆会是骨质疏松的“发物”吗？
他们之所以会认为黑豆是骨质疏松的“发物” ， 是因为黑豆属于高磷食物 ， 含有大量的磷元素 ， 人体如果长期食用大量的黑豆 ， 会引起骨骼中的钙磷元素之间的比例失衡 ， 不利于骨骼吸收钙质 ， 从而引发骨质疏松 。
没错 ， 黑豆中的磷元素确实有可能会抑制骨骼吸收和利用钙质 ， 但黑豆中还含有丰富的维生素和蛋白质 ， 可以延缓身体机能的衰老进程 ， 对于人体具有很好的保健作用 。 所以平时可以适量地补充黑豆 ， 对身体有益 ， 但注意摄入的量不宜过多 。
黑豆并非是骨质疏松的“发物” ， 而是这3种食物 ， 常吃或会自毁骨头
1.咖啡
很多上班族都喜欢喝咖啡来提神醒脑 ， 咖啡中含有大量的咖啡因 ， 这种物质会加快骨量的流失速度 ， 人体如果长期摄入大量的咖啡 ， 会抑制骨骼吸收钙质 ， 从而引起骨质疏松 。
2.香菇
香菇的做法五花八门 ， 很多人都喜欢吃香菇 。 但香菇中的磷元素含量丰富 ， 骨骼不好的人如果食用过多 ， 可能会破坏骨骼中的钙磷元素平衡 ， 抑制钙的沉淀和吸收 ， 不利于骨骼健康 。
3.海带
海带的口感爽脆 ， 很多人喜欢用来凉拌 。 但海带中含有大量的钠离子 ， 人体摄入过多会引起钙质流失 ， 这是因为 ， 人体在排出体内多余的钠离子时 ， 会消耗体内的钙元素 ， 体内的钠离子越多 ， 损耗的钙就越多 ， 从而损害骨骼健康 。
想要预防和治疗骨质疏松 ， 日常生活中应做好2件事
1.补充骨骼所需的营养物质
引起骨质疏松的最大原因 ， 是因为骨骼中所需的骨胶原蛋白、钙等营养物质缺乏 ， 导致骨量流失 ， 因此 ， 在日常生活中 ， 为骨骼补充营养物质非常有必要 。
2.每天坚持适当的运动
每天坚持适当的运动可以增强骨骼的韧性和强度 ， 受到外力冲击时不易发生变形 ， 降低骨折风险 ， 建议每天运动30分钟左右 ， 可以选择慢跑、游泳等有氧运动 ， 避免高负荷运动伤害骨骼健康 。
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