科普作者孙医生|长时间喝牛奶真能美白吗？皮肤科医生：想要美白淡斑，还有5种食物可多吃
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随着我们生活质量的提高 ， 越来越多的人开始注重自己的外貌问题 ， 都想让自己的皮肤变得光滑细腻 ， 所以很多女性朋友都会用些护肤品或者化妆品来美白自己的肌肤 。
【科普作者孙医生|长时间喝牛奶真能美白吗？皮肤科医生：想要美白淡斑，还有5种食物可多吃】虽然护肤品可以起到保养和保护皮肤的作用 ， 但如果长时间使用也会带来伤害 ， 严重情况下可能还会引起过敏 ， 随着年龄的增长也会出现不管用的现象 。 皮肤科专家建议：不要借助外在的进行美白 ， 要从根本上进行淡斑美白 。
当然 ， 除了用护肤品美白皮肤之外 ， 第一时间很多女性朋友想到的是喝牛奶美白肌肤 ， 但是喝牛奶真的可以起到美白肌肤的作用吗？有什么科学依据吗？
坚持每天喝牛奶能达到美白的效果吗？牛奶中含有大量的营养物质、维生素和蛋白质 ， 它可以为我们的身体提供各种营养 ， 由此可见牛奶非常有利于我们身体的健康 。
此外 ， 牛奶中还含有一定的钙物质和胶原蛋白成分 ， 不仅可以补充我们骨骼所需的钙 ， 还能起到保护皮肤的作用 ， 让皮肤中的黑色素更快地排出体外 ， 让皮肤显得更加美白有光泽 。
除了喝牛奶 ， 想要美嫩肌肤 ， 淡斑美白 ， 日常5种食物可多吃1.胡萝卜
想要美白皮肤 ， 可以适量吃一些胡萝卜 ， 因为胡萝卜中含有很多抗氧化物质 ， 比如维生素、胡萝卜素 ， 可以很好的保护皮肤 。
2.樱桃
樱桃对皮肤也有很好的美白效果 ， 樱桃中含有的某些物质 ， 可以锁住皮肤中的水分 ， 而且樱桃中含有的维生素A可以有效帮助皮肤中的皮脂分泌稳定 。
3.黑莓
黑莓相信大家不会陌生 ， 在生活中经常看到 ， 如果想要美白皮肤的话 ， 平时可以吃点黑莓 ， 因为黑莓中含有大量的氨基酸 ， 对于皮肤有着很好的养护作用 ， 也能够对皮肤起到很好的抗氧化作用 。
4.香蕉
常吃香蕉对皮肤也好处多多 ， 因为香蕉里面含有大量的钾元素 ， 不仅可以预防高血压、高血脂或者高血糖 ， 还可以预防心脑血管疾病 ， 对皮肤的抗氧化效果也很有帮助 。
5.豆制品
豆制品之所以能美白肌肤 ， 是因为豆制品的原料是大豆 ， 富含卵磷脂 ， 能有效延缓衰老 ， 经常吃一些豆腐有很好的美白美肤效果 ， 而且营养成分丰富 ， 也有利于身体的健康 。
参考文献：
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林素惠. 浅谈科学的护肤与美容[A
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喝牛奶真的能美白吗?[J
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