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科普作者孙医生|引起便秘的常见原因有三个，看看你是否中招？医生教你润肠通便的好办法，香蕉靠边站


科普作者孙医生|引起便秘的常见原因有三个，看看你是否中招？医生教你润肠通便的好办法，香蕉靠边站
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科普作者孙医生|引起便秘的常见原因有三个，看看你是否中招？医生教你润肠通便的好办法，香蕉靠边站

近年来 ， 生活发生了很大的变化 。 在我国越来越多的人患有肠道疾病 ， 尤其是便秘 ， 这是一种常见的身体排毒代谢问题 ， 到长期便秘对身体的危害也是很大的 ， 因为长时间停留在体内会引起肠道内壁黏膜的癌变 ， 渐渐地会出现肠癌 ， 若是没有及时治疗调理 ， 会危及生命健康 。
案例分析：
张师傅 ， 今年52岁了 ， 是开出租车的老司机 ， 也是常年有便秘问题的人 ， 有时上厕所的次数非常少 。 因为在年轻的时候 ， 非常喜欢吃一些辛辣和一些烧烤 ， 导致便秘也逐渐地找上了他 。
根据张师傅的介绍 ， 他曾经有一段时间 ， 连续半个月都没有去厕所排便 ， 而且肚子肿胀憋得非常的难受 。 在前一段时间 ， 也是因为长期不排便 ， 肚子难受瘫倒在了家中 ， 当他的家人看到他的情况时 ， 赶紧打了120 ， 把他带到医院做了检查 ， 但是在检查后发现的 ， 原来体内的大便堆积过多 ， 肠道已经被大便完全堵住了 。
常见的引起便秘的因素是哪些呢？1.饮食不正确
很多人都很喜欢吃肉 ， 一般不会选择吃蔬菜和水果 ， 这样会导致便秘逐渐增多 ， 而一些喜欢吃加工食品的人会经常便秘 ， 所以在日常的饮食中 ， 如果长时间缺乏水果和膳食纤维的摄入 ， 会影响到肠胃的蠕动 ， 此时就会有排便困难 。
2.缺乏锻炼
现在 ， 人们可能会因为工作压力大而变得非常懒惰 。 当运动量减少时 ， 排便次数也会受到影响 ， 因为多运动能有效促进肠道蠕动 ， 而长时间不运动必然会影响肠道的正常刺激 。 所以才导致便秘找上门 。
3.体内缺水
也许每天都很舒服 ， 不需要做繁重的工作 ， 也不觉得口渴 ， 所以渐渐地很多人不经常喝水了 ， 再加上吃的食物排泄也没有水来满足它的排泄 ， 就会导致肠道蠕动减慢 ， 粪便干燥硬结 。
肠道“推 粪 机”已公布 ， 香蕉也得靠边站很多人在出现便秘的情况是 ， 第一时间都选择吃一些香蕉在缓解便秘 ， 而我们平时在市场的所买的香蕉大多都是人工催熟 ， 里面含有大量的鞣酸物质 ， 食用过量的话 ， 除了会导致便秘的问题变的越来越严重以外 ， 甚至还会使肠道出现病变的情况 。 所以当出现便秘的时候 ， 千万不要盲目的吃香蕉 。
肠道堵塞也可以每天坚持喝水 ， 水能促进肠道润滑 ， 方便排便 。 但为了彻底摆脱便秘 ， 我们找到了便秘最害怕的“一物” ， 那就是喝水时在里面加半勺火麻植物油 ， 还可以加一勺蜂蜜 ， 火麻植物油和蜂蜜能够增强肠胃动力、清除肠道细菌 ， 软化粪便 ， 从而起到缓解便秘的效果 。
除此之外 ， 生活中两件事 ， 一定要多注意1.进行适量的运动
适量的运动可促进肠道蠕动 ， 也能缓解便秘 ， 每周锻炼两次 ， 每次锻炼半小时到一小时 ， 散步、慢跑等方式都可以 。 另外还可以在睡前用掌心绕肚脐进行按摩 ， 也能缓解便秘 。
2.清淡饮食
在生活中一定要多摄入一些膳食纤维 。 例如 ， 新鲜蔬菜和水果富含益生菌和益生菌 ， 可以中和肠道中的细菌 ， 同时起到杀菌消炎 ， 润肠通便的效果 。
参考文献：
[1
周贻谋.益脾润燥滑肠的火麻仁[J
.家庭医学2008(11):58.
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